小種子·大能量

1 藥食同源，健康的根本在于一食一飲
2 五谷為養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道
3 四氣五味，用古老智慧“解析”你的食物
4 綜辨施養(yǎng)，選擇適合你自己的食療處方
5 得谷者昌，揭秘五谷百籽中的天年玄機
6 逢籽必搗，五谷百籽的最佳健康吃法
第二章 藥祛食隨，五谷磨食方防治常見病
1 心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢
2 腎虧體虛多健忘，杞子五味茶益精提神
3 南瓜山藥粥，控制血糖的“穩(wěn)定器”
4 不讓血壓高上去，試試芝麻核桃糊
5 “沉默殺手”高脂血，玉米粉粥助消脂
6 降脂茯苓薏米粥，為脂肪肝“減肥”
7 火熱偏盛鼻出血，清熱止衄藕米糕
8 脾胃虛寒易嘔吐，溫中補脾肉豆蔻蓮子粥
9 肺燥腎虛會咳嗽，杏仁煎膏助您止咳
70 肝腎虧虛致目眩，枸杞子粥調(diào)“花眼”
77 腸燥便秘苦不堪言，潤腸通便試試杏湯
72 胃寒胃痛別疏忽，散寒止痛桂花粥
73 脾胃虛弱食欲不振，蓮肉糕來開胃健脾
74 虛弱貧血讓人愁，養(yǎng)血安神杞圓膏
75 積濕生熱長腳氣，赤小豆粥除足癬
76 心腎虛弱生自汗，棗仁人參粉可固表
第三章 家有一“寶”，兒童要靠五谷“健”
7 增力壯體西塘八珍糕，讓孩子健壯成長
2 想要孩子聰明，桂圓蓮子粥來健腦益智
3 開胃消食蜜餞山楂，讓孩子不再厭食
4 兒童營養(yǎng)不良，陽春白雪糕補營養(yǎng)
5 兒童補鈣用食療，胡桃仁粥強筋骨
6 學生要有好成績，龍眼肉粥提高記憶力
7 兒童多動、心神不寧，用桂圓肉粥寧心安神
第四章 陽剛脊梁，男人常靠五谷“壯”
7 男性腎虛早防備，黑豆汁補腎健體
2 頻發(fā)遺精找病源，芡實粉粥固澀精氣
3 腎虛神悸致早泄，芡實茯苓粥安神固腎
4 受驚傷腎致陽痿，蓮子龍眼飲凝神補腎
5 精少陽虛男性不育，五子延宗茶補腎助育
6 濕熱毒致慢性前列腺炎，試試茯苓車前粥
第五章 如花美眷，女人需靠五谷“潤”
7 脾虛血妄成崩漏，木耳大棗湯安中益氣
2 思慮太過氣血滯，雙仁煎活血化瘀通閉經(jīng)
3 腎氣不足月經(jīng)不調(diào)，滋陰補腎黑豆蘇木飲
4 痛經(jīng)多是“寒潮”擾，核桃仁炒韭菜溫養(yǎng)有方
5 女子帶下多為濕擾，蕎麥健脾止帶濟生
6 妊娠嘔吐脾胃虛，大棗粥打響保“胃”戰(zhàn)
7 水濕困脾妊娠腫脹，蠶豆糕當仁不讓
8 胎動不安莫害怕，安胎止痛鯉魚粥
9 氣血虛弱產(chǎn)后缺乳，通乳食用豬蹄粥
70 寧心益氣甘麥大棗粥，安撫更年期綜合征
第六章 “磨”養(yǎng)天年，老年人要靠五谷“養(yǎng)”
7 補氣養(yǎng)血抗衰老，延年益壽何首烏粥
2 防治老慢支，四仁雞子羹止咳平喘
3 食療核桃酪，讓您遠離尿頻尿急的尷尬
4 冠心病重養(yǎng)護，活血通經(jīng)三仁粥
5 年老易患前列腺肥大，松子粥輔助調(diào)治
6 補益肝腎桑葚粥，調(diào)理好慢性腎炎
7 利水消腫赤小豆牛肉粥，肝硬化的食療佳品
第七章 身體發(fā)膚，容顏當需五谷“美”
1 薏苡瓜瓣桃仁湯，清熱利濕去痤瘡
2 清熱利濕三豆飲，遠離愁人的黃褐斑
3 補肝益腎枸杞粥，讓雙眼“炯炯有神”
4 潤澤肌膚美姿容，飲用蓮子龍眼湯
5 健齒需補肝益腎，常吃淮藥芝麻糊
6 想要豐滿美胸，平時常食荔枝粥
7 血虛腎虧生白發(fā)，烏發(fā)美顏芝麻棗膏
8 痰濕多食易肥胖，茯苓餅來瘦腰身
附錄 五谷百籽養(yǎng)生食材表
谷物雜糧類
豆類
果蔬籽類
干果類
中藥類