能不吃藥就不吃藥

第一章　癥狀消失病就好了嗎
自己的疾病自己醫(yī)
增強身體自愈力是保證健康的關鍵
樹立正確的疾病治療觀念
了解什么是自愈力運動
十種不傷身體的健康選擇
隨時隨地進行運動保健
雙呼吸
鼻吸少，嘴吐多
拉下巴
吞舌根
新疆舞
縮小腹
大腿前后移
腰上下拉
搓掌心
張手
第二章　小病小痛不藥而愈
眩暈、喘不過氣、胸悶
眩暈、氣短、胸悶可能是疾病的先兆
緩解癥狀的動作小記
多數(shù)眩暈是腦部氧氣供應不足引起的
感冒
感冒的常見癥狀
促進感冒痊愈的小動作
多做有利于提高免疫力的運動，遠離感冒
飛蚊癥
如影隨形的“蚊蟲”
常做這些動作可以擺脫陰影
促進眼球的血液循環(huán)，讓飛蚊癥不再惱人
蕁麻疹
蕁麻疹的發(fā)生與免疫有關
調(diào)節(jié)人體免疫功能的動作
相信身體的能量，擺脫惱人的蕁麻疹
更年期綜合征
了解更年期
適合更年期女性做的運動
內(nèi)分泌平衡了，更年期綜合征的癥狀就能緩解
神經(jīng)官能癥
神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)是很多樣化的
做這些動作可以調(diào)節(jié)煩躁的心情
放松心情，做自愈運動，能有效改善神經(jīng)官能癥
第三章　關節(jié)好，不服老
手腕肌腱炎
兩個簡單有效的治療動作
不可忽視的手腕疼痛
適度的按摩患部，對肌腱的康復很有益
肩膀痛
讓人心煩的肩膀痛
小動作的大功效
運動前后多做新疆舞及張手，能預防肩膀痛
尾椎受傷
尾椎受傷后的表現(xiàn)有哪些
有助于康復的小動作
尾椎受傷后，按摩穴位是最有效的治療
腰扭傷
腰扭傷，怎一個痛字了得
這些動作，讓長痛變短痛
加強肌肉的力量，能降低扭傷腰的幾率
椎間盤突出及骨刺
椎間盤一突出，全身都難受
幾個保健小動作
經(jīng)常按摩，可以預防椎間盤突出及骨刺的發(fā)生
強直性脊柱炎
強直性脊柱炎的征兆
堅持做這些動作
打通身體的關卡，可以預防強直性脊柱炎
第四章　病氣一除百病消
甲狀腺功能亢進和結節(jié)
甲狀腺疾病對身心都有影響
治療甲狀腺疾病的幾個動作
暢通全身的氣血，解決甲狀腺癥結
硬皮癥
硬皮癥是一種自身免疫性疾病
免疫調(diào)節(jié)的動作
保持免疫功能正常，就能預防硬皮癥
腎臟病
腎臟病的癥狀有哪些
強腎小動作
治療腎臟病，最重要的是排出身體內(nèi)的濕熱
輸尿管逆流
寶寶總發(fā)熱，一定要找原因
用按摩來代替運動
按摩膀胱和腳趾縫，能讓輸尿管逆流的情況不再惡化
不孕癥
不孕癥的治療要注意調(diào)理生活
治療不孕的小動作
縮小腹能促進子宮的氣血循環(huán)，解決不孕的問題
第五章　腫瘤只是慢性病
脂肪瘤
脂肪瘤的表現(xiàn)有哪些
局部動作很有效
多運動阻塞的部位，組織就不容易黏連
子宮肌瘤
子宮肌瘤是很常見的疾病
保健動作
縮小腹對于子宮肌瘤有很好的療效
乳腺癌
自檢是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的關鍵
乳腺癌的治療，可以配合的動作
身體的自愈力，是與乳腺癌抗爭最有利的籌碼
肺癌
早期癥狀不明顯的大病
適合肺癌病人做的動作
堅定信念，肺癌其實并不可怕
肝癌
定時體檢是早發(fā)現(xiàn)的關鍵
肝癌病人可以做這幾個動作
認真運動是治療肝癌的一味好藥
大腸癌
排便習慣改變是先兆
做這些運動可以健身、祛病
信心很重要，大腸癌是可以好轉的
前列腺癌
注意區(qū)別前列腺癌和前列腺肥大
幾個與前列腺保健相關的動作
勇于面對問題，前列腺癌不再是難以啟齒的病
卵巢癌
卵巢癌的癥狀有哪些
幾個與卵巢保健相關的動作
刺激下半身內(nèi)分泌，卵巢癌可以不單純依靠化療
附錄1：自愈力運動的真實體驗分享
附錄2：人體各系統(tǒng)的運動調(diào)養(yǎng)法
附錄3：67個自愈力運動動作