不生病的28種健身方案（第二版）

　　想要獲得健康嗎？想要獲得幸福和魅力人生嗎？那就來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！本書(shū)專(zhuān)為現(xiàn)代人量身訂制的健身計(jì)劃，將告訴你如何更好地運(yùn)動(dòng)，如何改善體質(zhì)，如何在運(yùn)動(dòng)中獲取健康密碼。28種健身方案，給不同的人都設(shè)計(jì)出一套運(yùn)動(dòng)處方。無(wú)論你是健康的人、亞健康者，或者正被疾病所困擾，只要遵循本書(shū)的指導(dǎo)，便可最大限度地治愈你的“運(yùn)動(dòng)不足病”，無(wú)須吃藥打針就能恢復(fù)健康人生！早一天加入健康運(yùn)動(dòng)，早一天恢復(fù)健康，擁有健康。 全書(shū)內(nèi)容通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，是那些想從運(yùn)動(dòng)中獲得健康的人的必備枕邊書(shū)。

　　趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。作為北京市全民健身專(zhuān)家講師團(tuán)成員，“之心老師”常年活動(dòng)在全國(guó)各地的政府部門(mén)、企事業(yè)單位、新聞媒體、IT行業(yè)等進(jìn)行演講、宣傳。從1997年開(kāi)始，在科普巡回講演中，以《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報(bào)告題材在京及外地做了2000余場(chǎng)報(bào)告，并在報(bào)刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。目前應(yīng)邀在中央電視臺(tái)（一套、二套、五套、十套）、北京電視臺(tái)（一套、三套、六套、七套）等做科學(xué)健身類(lèi)節(jié)目，廣受好評(píng)。健康大步走創(chuàng)始者中國(guó)紅十字基金會(huì)行者大使中國(guó)人民大學(xué)健康管理學(xué)院客座教授首都體育學(xué)院客座教授北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)事業(yè)發(fā)展部項(xiàng)目處副主任中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事北京市長(zhǎng)跑俱樂(lè)部副主席國(guó)企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專(zhuān)家組首席專(zhuān)家國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練全國(guó)婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國(guó)女性健康大講堂”健康大使全國(guó)“心系系列”活動(dòng)專(zhuān)家委員會(huì)主任委員（全國(guó)婦聯(lián)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主辦）