幸福有方法

推薦序1 / 汪冰 // XI
推薦序2 / 遲毓凱 // XV
前 言 // XIX
第一部分 如何獲得真正持久的幸福
第1章　你能否擁有更多的快樂(lè)
一項(xiàng)讓幸福持久的計(jì)劃／／004
什么讓你幸福／／006
尋找幸福的秘籍／／010
為什么要幸福／／015
第2章　你幸福嗎
幸福在哪里／／021
幸福的謊言／／028
生活環(huán)境的局限性／／030
幸福定位點(diǎn)／／041
選擇幸福／／052
第3章　找到最適合你的幸福的方法
找到幸福的三種方法／／058
個(gè)性化幸福行動(dòng)診斷測(cè)試／／060
第二部分 幸福行動(dòng)
第4章 表達(dá)感恩
幸福行動(dòng)1：表達(dá)感恩之情／／071
幸福行動(dòng)2：培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)／／082
幸福行動(dòng)3：避免思慮過(guò)度，不要攀比／／092
第5章　加強(qiáng)社交投入
幸福行動(dòng)4：多行善事／／104
幸福行動(dòng)5：維護(hù)人際關(guān)系／／116
第6章　應(yīng)對(duì)壓力、困境和創(chuàng)傷
幸福行動(dòng)6：積極應(yīng)對(duì)／／129
幸福行動(dòng)7：學(xué)會(huì)諒解／／146
第7章 活在當(dāng)下
幸福行動(dòng)8：增加心流體驗(yàn)／／157
幸福行動(dòng)9：享受生活／／167
第8章 找到人生目標(biāo)
幸福行動(dòng)10：努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)／／181
為目標(biāo)奮斗的六大好處／／182
你應(yīng)該追求什么樣的目標(biāo)／／183
幾點(diǎn)建議／／190
第9章　精神寄托的力量
幸福行動(dòng)11：信仰宗教，尋找精神寄托／／200
幸福行動(dòng)12–1：冥想／／211
幸福行動(dòng)12–2：體育鍛煉／／215
幸福行動(dòng)12–3：笑對(duì)人生／／221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章 擁有持久幸福的五大方法
方法1：保持積極的心態(tài)／／229
方法2：把握時(shí)機(jī)，尋求多樣化／／237
方法3：爭(zhēng)取社會(huì)支持／／241
方法4：動(dòng)力、努力、毅力／／243
方法5：養(yǎng)成好習(xí)慣／／247
后 記 成就幸福 // 251
附 錄 如果你抑郁了 // 255
致 謝// 271