坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)圣經(jīng)

推薦序 放心交給專業(yè)，擁有健康寶寶非夢事！ 仁心仁術(shù)，伴我走過不孕路 作者序 突破傳統(tǒng)、中西合璧，輕松坐好月子
PART1 送給心肝寶貝愛的禮物─ 安度懷孕40 周，為寶寶打下健康底子 Chapter 1 孕媽咪0～3個月的養(yǎng)護(hù)原則： 送給寶貝的第一份愛的禮物 媽咪需要的全方位營養(yǎng) 重點1 ：多吃水果與蔬菜 重點2 ：多攝取葉酸 重點3 ：補(bǔ)充水分 孕婦體重增加多少才合適？ 這個階段孕婦不該吃的7 種食物 孕婦要避開過敏食物有哪些？ 一定要做的產(chǎn)前檢查有哪些？  1 －超音波檢查 2 －羊膜穿刺檢查 以下5 種癥狀要特別注意！ 癥狀1 ：害喜 癥狀2 ：乳房疼痛 癥狀3 ：失眠 癥狀4 ：頻尿與排尿困難 癥狀5 ：陰道出血 好孕媽咪摩天輪起點入口 坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)圣經(jīng) Chapter 2 孕媽咪4～6個月的養(yǎng)護(hù)原則： 送給寶貝的第二份愛的禮物  孕媽咪最想知道的癥狀Q ＆ A 媽媽需要的全方位營養(yǎng) 這個階段，孕婦不該吃的食物有哪些？ 有這些癥狀時，要特別注意！ 癥狀1 ：水腫 癥狀2 ：靜脈曲張 …….  孕媽咪最想知道的癥狀Q ＆ A Chapter 3 送給寶貝第三份愛的禮物： 孕媽咪7 ～ 9 個月的養(yǎng)護(hù)原則 這個時期，媽媽最需要的營養(yǎng) 這個階段，孕婦不該吃的食物有哪些？  有這些癥狀時，要特別注意！ 癥狀 1 －抽筋 癥狀 2 －心悸 癥狀 3 －暈眩 ……  孕媽咪最想知道的癥狀Q ＆ A Q1 －什么是安胎飲？ Q2 －每個孕婦都該喝安胎飲嗎？ Q3 －妊娠水腫跟褐斑該怎么改善？ ……   PART2 產(chǎn)后關(guān)鍵100天，決定媽媽一生的健康 Chapter 1生完寶寶媽咪必學(xué)的坐月子調(diào)養(yǎng)秘笈 Chapter 2 身體變化與關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)術(shù) 月子做得好壞與否，關(guān)系著媽咪未來的健康 高齡產(chǎn)婦該注意哪些調(diào)養(yǎng)重點？  3 種一般性的體質(zhì)調(diào)理法 “產(chǎn)后的子宮”約 5 ～ 6 周才能慢慢回復(fù) 子宮復(fù)原情況好不好？要怎么判斷？ 剖腹產(chǎn)的注意事項 惡露要到什么時候才會排干凈？ 造成產(chǎn)后惡露不止的5 大原因！ 血性惡露該怎么分辨？  什么樣的惡露是危險訊號？ 傷口照護(hù)原則 Chapter 3 產(chǎn)后必學(xué)的乳房護(hù)理 喂也痛，不喂也痛！ 基本的乳房護(hù)理該怎么做？ 為什么會得乳腺炎？該怎么辦？ 寶貝好像吃不飽，媽咪該怎么判斷自己的奶水是不是充足？ 如何判斷寶寶奶汁吸干凈了？ 哺乳媽咪的乳汁過少，該如何補(bǔ)強(qiáng)？  不哺乳的媽媽，該怎么退奶呢？ Chapter4 打開的骨盤，該怎么回復(fù)？ 產(chǎn)后3個月，是黃金鍛煉期  從做深呼吸開始 一定要學(xué)會的3 招骨盤復(fù)位法 肚皮還是松垮垮？權(quán)威醫(yī)師教你做對動作，快快回復(fù)！   PART3 產(chǎn)后媽咪及寶寶護(hù)理的疑難雜癥Q ＆ A Chapter 1 坐月子的黃金關(guān)鍵期必學(xué)調(diào)養(yǎng)術(shù) Ｑ＆Ａ解答 Q1 什么是" 月內(nèi)風(fēng)" ？該怎么調(diào)養(yǎng)？ Q2 坐月子時可以洗澡、洗頭嗎？ Q3 夏天坐月子時可以吹冷氣嗎？ Q4 夏天坐月子時可以吹冷氣嗎？ 自然產(chǎn)的媽媽們，使用束腹帶的注意事項 Q5 月子期間可以做哪些運(yùn)動？ Chapter 2 產(chǎn)后的不適癥狀該怎么辦，Q＆A一次詳解！ Q1 產(chǎn)后骨盆腔產(chǎn)生的疼痛會變好嗎？ Q2 產(chǎn)褥期出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，是怎么回事？ …… Chapter 3 產(chǎn)后的不適癥狀該怎么辦， Q＆A一次詳解！ Q1 產(chǎn)后是不是很容易變胖？ Q2 產(chǎn)后到底要怎么做，才能回復(fù)窈窕身材？ Q3 產(chǎn)后飲食怎么吃才會瘦？ …… Chapter 4 關(guān)于寶寶的喂乳、日常照護(hù)Q＆A，一次詳解！ …… PART 4 一人吃兩人補(bǔ)！產(chǎn)后媽咪該怎么吃？ 攝取原則是什么？ 產(chǎn)后媽咪的坐月子飲食營養(yǎng) Chapter 1 為了寶寶吃得好 媽媽也要吃得巧！ 改變體質(zhì)趁時候，挑選適合中藥滋補(bǔ) 有哺乳的媽咪，熱量增加500 卡，一人吃才能兩人補(bǔ)！ 產(chǎn)后媽咪要怎么吃對營養(yǎng)又不發(fā)胖？ 要把握“少量多餐、清淡均衡”的原則 …… Chapter 2 產(chǎn)后第一餐，到底該怎么吃才對？ 保養(yǎng)圣品－滴雞精 月子餐的菜單設(shè)計重點 剖腹產(chǎn)媽媽，宜采階段性進(jìn)食法 哺乳媽媽的營養(yǎng)攝取方式 素食者該怎么調(diào)理月內(nèi)飲食？ 產(chǎn)后第一周飲食重點：將惡露排盡，避免過度進(jìn)補(bǔ) 產(chǎn)后第二周飲食原則：促進(jìn)子宮收縮，滋補(bǔ)氣血 …… 產(chǎn)后第三周：滋補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后身體老化 …… 產(chǎn)后第四周：調(diào)整內(nèi)分泌，提高新陳代謝 …… 素食月子餐 第一周 白木耳蓮子紅棗湯－滋陰、補(bǔ)肝 百合蓮子湯－疏肝理氣 天麻燉松子腰果湯－提神醒腦、補(bǔ)氣 第二周 補(bǔ)血杏菇湯－生血、補(bǔ)氣，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 麻油秀珍菇－增強(qiáng)氣血循環(huán) 第三周 芡實薏仁蓮子山藥湯－健脾、利水 山藥蒸蛋－滋養(yǎng)腎氣 黃耆四神白果湯－健脾、補(bǔ)氣 第四周 山藥牛蒡燉腰果－滋腎、補(bǔ)骨 杜仲歸耆素腰湯－生血、補(bǔ)氣、滋腎 冬蟲夏草燉天麻松子－安神、調(diào)氣 每日飲品 黑豆紅棗茶－補(bǔ)腎、滋陰 當(dāng)歸黃耆飲－補(bǔ)血，改善氣血虛弱 Chapter 3 關(guān)于坐月子的飲食生活大小事Q＆A Q1 生化湯該怎么吃？要吃多久？ Q2 青菜水果是不是都不能吃？ ……   PART5 新手媽咪必學(xué)的新生兒照護(hù)技巧 Chapter 1 ?照護(hù)初生寶寶的技巧完整公開 給寶貝最完整的營養(yǎng)，喂母乳好處多 很想親自喂哺嗎？媽咪一定要學(xué)會的訣竅 寶寶睡覺，一天該睡多少才夠？ 小寶寶的便便這樣正常嗎？ Chapter 2 ? 幫寶寶洗澡的6 大原則 原則1 －每天洗一次澡為佳 原則2 －如果健康狀況不好應(yīng)避免洗澡 …… Chapter 3 新生兒狀況多，寶寶生病了嗎？ Q1 女寶寶為何出現(xiàn)像經(jīng)血的分泌物？ Q2 男寶寶的陰囊為什么腫腫的？ Q3 寶寶的肚臍有小塊突起，該怎么辦？ …… 附錄