中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

上篇  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本理論
第一章  概論
第一節(jié)  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念與特
一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念
二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點
第二節(jié)  養(yǎng)生的目的和意義
一、養(yǎng)生的目的
二、養(yǎng)生的意義
第三節(jié)  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展概況
一、遠古萌芽期
二、先秦奠基期
三、秦漢形成期
四、魏晉南北朝充實期
五、隋唐五代興盛期
六、宋金元爭鳴期
七、明清朝成熟期
八、近現(xiàn)代弘揚期
第二章  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本觀念
第一節(jié)  生命觀
一、生命的物質(zhì)觀
二、生命的運動觀
第二節(jié)  壽夭觀
一、天年及預(yù)期壽命
二、影響壽天的因素
第三節(jié)  健康觀
一、西醫(yī)、中醫(yī)的“健康觀”
二、形與神俱的“健康標準”
第三章  中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則
第一節(jié)  天人相應(yīng)，平衡陰陽
一、天人相應(yīng)
二、平衡陰陽
第二節(jié)  形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先
一、形神共養(yǎng)
二、養(yǎng)神為先
第三節(jié)  調(diào)養(yǎng)臟腑，重在脾腎
一、調(diào)養(yǎng)臟腑
二、重在脾腎
第四節(jié)  疏通經(jīng)絡(luò)，和調(diào)氣血
一、經(jīng)絡(luò)以疏通為要
二、經(jīng)絡(luò)通則氣血和
三、調(diào)氣機為其關(guān)鍵
第五節(jié)  扶正祛邪，扶正為主
一、正氣、邪氣及其發(fā)病
二、扶正祛邪，重在扶正
第六節(jié)  三因調(diào)養(yǎng)，知行并重
一、三因調(diào)養(yǎng)
二、知行并重
中篇  中醫(yī)養(yǎng)生常用方法
第四章  起居養(yǎng)生法
第一節(jié)  作息規(guī)律
一、起居有常
二、勞逸適度
第二節(jié)  著裝適體
一、制裝要求
二、著裝適體
三、順應(yīng)四時
四、增減宜忌
第三節(jié)  房事有度
一、行房節(jié)欲
二、房事禁忌
第四節(jié)  二便通暢
一、大便通暢
二、小便清利
第五章  飲食養(yǎng)生法
第一節(jié)  食飲有節(jié)，寒溫適度
一、食飲有節(jié)
二、寒溫適度
第二節(jié)  合理搭配，調(diào)和氣味
一、合理搭配
二、調(diào)和氣味
第三節(jié)進食保健，食后養(yǎng)生
一、進食保健
二、食后養(yǎng)生
第六章  精神養(yǎng)生法
第一節(jié)調(diào)養(yǎng)精神
一、意志堅強
二、思想清凈
三、精神樂觀
第二節(jié)  調(diào)攝情志
一、節(jié)制法
二、疏泄法
三、轉(zhuǎn)移法
四、以情勝情法
第七章  運動養(yǎng)生法
第一節(jié)  運動養(yǎng)生的作用與原則
一、運動養(yǎng)生作用機理
二、運動養(yǎng)生應(yīng)用原則
第二節(jié)  傳統(tǒng)健身運動常用方法
一、五禽戲
二、八段錦
三、易筋經(jīng)
四、太極拳
第八章  藥物養(yǎng)生法
第一節(jié)  藥物養(yǎng)生的作用與原則
一、藥物養(yǎng)生作用機理
二、藥物養(yǎng)生應(yīng)用原則
第二節(jié)  養(yǎng)生藥物舉例
一、益氣類養(yǎng)生藥物
二、養(yǎng)血類養(yǎng)生藥物
三、滋陰類養(yǎng)生藥物
四、補陽類養(yǎng)生藥物
第三節(jié)  養(yǎng)生名方舉例
一、益氣類養(yǎng)生名方
二、養(yǎng)血類養(yǎng)生名方
三、滋陰類養(yǎng)生名方
四、補陽類養(yǎng)生名方
五、兼補類養(yǎng)生名方
第九章  針灸按摩養(yǎng)生法
第一節(jié)  針灸按摩養(yǎng)生的作用與原則
一、針灸按摩養(yǎng)生作用機理
二、針灸按摩養(yǎng)生應(yīng)用原則
第二節(jié)  針灸養(yǎng)生常用方法
一、針刺養(yǎng)生法
二、艾灸養(yǎng)生法
第三節(jié)  按摩養(yǎng)生常用方法
一、常用按摩手法
二、常見部位按摩
第十章其他養(yǎng)生法
第一節(jié)  養(yǎng)生氣功
一、氣功養(yǎng)生的作用與原則
二、養(yǎng)生氣功方法舉例
第二節(jié)  養(yǎng)生膏滋
一、膏滋養(yǎng)生的作用與原則
二、養(yǎng)生膏滋的制作與使用
第三節(jié)  其他養(yǎng)生
一、拔罐養(yǎng)生法
二、刮痧養(yǎng)生法
三、耳穴貼壓養(yǎng)生法
下篇  中醫(yī)養(yǎng)生實踐運用
第十一章  因地養(yǎng)生
第一節(jié)  地域環(huán)境與養(yǎng)生
一、地域環(huán)境與健康的關(guān)系
二、地域環(huán)境與疾病的關(guān)系
三、主要地域環(huán)境養(yǎng)生保健
第二節(jié)  居住環(huán)境與養(yǎng)生
一、風(fēng)水與居住環(huán)境
二、住宅環(huán)境與養(yǎng)生
三、室內(nèi)環(huán)境與養(yǎng)生
第十二章  因時養(yǎng)生
第一節(jié)  時間氣候與人體
一、時間與人體的關(guān)系
二、氣候與人體的關(guān)系
第二節(jié)  四時養(yǎng)生的方法
一、春季養(yǎng)生
二、夏季養(yǎng)生
三、秋季養(yǎng)生
四、冬季養(yǎng)生
第三節(jié)  一日養(yǎng)生的方法
一、一日生活起居
二、一日飲食調(diào)養(yǎng)
第十三章  因人養(yǎng)生
第一節(jié)  不同年齡的養(yǎng)生
一、胎孕期養(yǎng)生
二、少兒期養(yǎng)生
三、青少年養(yǎng)生
四、中年期養(yǎng)生
五、老年期養(yǎng)生
第二節(jié)  不同性別的養(yǎng)生
一、男性養(yǎng)生
二、女性養(yǎng)生
第三節(jié)  不同體質(zhì)的養(yǎng)生
一、體質(zhì)差異形成原因
二、常見不良體質(zhì)養(yǎng)生
第四節(jié)  不同職業(yè)的養(yǎng)生
一、體力勞動者養(yǎng)生
二、腦力勞動者養(yǎng)生
第五節(jié)  不同部位的養(yǎng)生
一、顏面養(yǎng)生保健
二、頭發(fā)養(yǎng)生保健
三、五官養(yǎng)生保健
四、頸部養(yǎng)生保健
五、胸腹養(yǎng)生保健
六、腰背養(yǎng)生保健
七、四肢養(yǎng)生保健
第十四章  亞健康與中醫(yī)干預(yù)
第一節(jié)  亞健康干預(yù)的意義和原則
一、亞健康干預(yù)的意義
二、亞健康干預(yù)的原則
第二節(jié)  中醫(yī)治未病及亞健康干預(yù)
一、中醫(yī)治未病的基本內(nèi)容
二、中醫(yī)干預(yù)亞健康的優(yōu)勢
第三節(jié)  中醫(yī)干預(yù)亞健康的方法
一、亞健康狀態(tài)基本證候
二、亞健康狀態(tài)藥物療法
三、亞健康狀態(tài)非藥療法
參考文獻