不反彈的瘦身妙法

第一講 簡(jiǎn)單幾招分辨肥胖程度
一、不可忽視的肥胖病
二、科學(xué)的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)
三、計(jì)算理想體重的方法
四、肥胖的胸、腹、臀圍指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
五、皮下脂肪厚度測(cè)量法
六、肥胖與肥胖度
七、肥胖的分類
八、肥胖的分型
九、單純性肥胖的診斷
第二講 快速搜索肥胖根源與危害
十、肥胖的內(nèi)因
十一、肥胖的外因
十二、肥胖的病理機(jī)制
十三、為什么有人喝水都會(huì)胖
十四、肥胖的臨床表現(xiàn)
十五、肥胖的鑒別診斷
十六、肥胖的并發(fā)癥
十七、肥胖與高血壓
十八、肥胖與高脂血癥
十九、肥胖與心腦血管病
二十、肥胖與肺心綜合征
二十一、肥胖對(duì)消化系統(tǒng)的影響
二十二、肥胖與肝膽病
二十三、肥胖與糖尿病
二十四、肥胖病與抑郁癥
二十五、女性肥胖與婦產(chǎn)科疾病
二十六、兒童肥胖癥
二十七、肥胖與皮膚病
二十八、肥胖與癌癥
二十九、肥胖不利于長壽
第三講 吃好三頓飯瘦身又健康
三十、肥胖的治療原則
三十一、飲食減肥
三十二、減肥食品
三十三、減肥蔬菜
三十四、減肥水果
三十五、食醋減肥
三十六、減肥食療方
三十七、減肥粥
三十八、減肥藥茶
三十九、減肥食譜
四十、肥胖者的飲食禁忌
四十一、肥胖合并高血壓的飲食療法
四十二、肥胖合并高脂血癥的飲食療法
四十三、肥胖合并糖尿病的飲食療法
四十四、飲食減肥的注意事項(xiàng)
四十五、飲食減肥誤區(qū)
第四講 這樣運(yùn)動(dòng)雕刻迷人身材
四十六、運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)制
四十七、運(yùn)動(dòng)減肥的種類
四十八、運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目的選擇
四十九、運(yùn)動(dòng)減肥要點(diǎn)
五十、運(yùn)動(dòng)減肥的方法
五十一、有氧運(yùn)動(dòng)
五十二、器械運(yùn)動(dòng)
五十三、簡(jiǎn)易減肥體操
五十四、運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)
五十五、運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)
五十六、不利減肥的三種運(yùn)動(dòng)方式
第五講 穴位保健鞏固減肥成果
五十七、針灸減肥
五十八、針灸減肥常用腧穴
五十九、耳穴減肥
六十、針灸減肥五環(huán)節(jié)
六十一、不同體型肥胖的針灸治療
六十二、針灸減肥的辨證論治
六十三、雕塑形體(包括瘦臉、瘦下巴、瘦咬肌、瘦頸、祛頸紋、
消副乳等)
六十四、針灸減肥機(jī)制
六十五、推拿減肥
六十六、新興推拿減肥法
六十七、推拿減肥注意事項(xiàng)
第六講 看清誤區(qū)瘦身不迷茫
六十八、不足取的手術(shù)減肥
六十九、褒貶不一的藥物減肥
七十、中醫(yī)減肥七大法寶
七十一、中醫(yī)減肥先辨證
七十二、單味中藥減肥“高手”
七十三、古代減肥經(jīng)典方
七十四、現(xiàn)代減肥效驗(yàn)方
七十五、常用減肥中成藥
七十六、行為習(xí)慣減肥
七十七、練功減肥
七十八、適合你的才是最佳的
七十九、減肥也有禁忌
八十、危險(xiǎn)的減肥方法
八十一、夏季減肥注意事項(xiàng)
八十二、女性的“四期”減肥問題
八十三、兒童減肥面面觀
八十四、揭去“速效減肥”的面紗
八十五、減肥的其他誤區(qū)
八十六、如何防止反彈
八十七、減肥就是愉快的旅行
八十八、減肥貴在預(yù)防