青少年體能訓(xùn)練指導(dǎo)

第一節(jié) 青少年身體發(fā)育的特點(diǎn)
第二節(jié) 青少年身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)
第三節(jié) 青少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期
第四節(jié) 青少年體能訓(xùn)練的原則
第二章 青少年力量鍛煉方法
第一節(jié) 上肢肌群的鍛煉方法
第二節(jié) 軀干肌群力量練習(xí)方法
第三節(jié) 下肢力量練習(xí)方法
第三章 青少年的速度練習(xí)方法
第一節(jié) 反應(yīng)速度的練習(xí)方法
第二節(jié) 動(dòng)作速度的練習(xí)方法
第三節(jié) 移動(dòng)速度的練習(xí)方法
第四章 青少年耐力練習(xí)方法
第一節(jié) 有氧耐力的練習(xí)方法
第二節(jié) 無(wú)氧耐力的練習(xí)方法
第五章 青少年的柔韌練習(xí)方法
第一節(jié) 上肢的柔韌性練習(xí)
第二節(jié) 軀干的柔韌性練習(xí)
第三節(jié) 下肢的柔韌性練習(xí)
第六章 青少年協(xié)調(diào)與靈敏的練習(xí)
第一節(jié) 協(xié)調(diào)性的練習(xí)
第二節(jié) 靈敏素質(zhì)的練習(xí)
第七章 青少年體能的評(píng)價(jià)
第一節(jié) 青少年體能評(píng)價(jià)的意義和作用
第二節(jié) 青少年體能評(píng)價(jià)的項(xiàng)目、內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)
參考文獻(xiàn)