頸椎腰椎病防治速查

第一章　頸椎病，不容忽視的頸部威脅
一、導(dǎo)致頸椎病的10大元兇
乘車打瞌睡，“招來(lái)”頸椎病
長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)，頸椎會(huì)很疲勞
領(lǐng)帶系太緊，頸椎病找上門
伏案時(shí)間長(zhǎng)，頸椎會(huì)僵硬
趴桌午睡，頸椎病乘虛而入
久吹空調(diào)，頸部易著涼
躺著看電視，頸椎病瞄上你
低頭玩手機(jī)，玩出頸椎病
駕車姿勢(shì)不當(dāng)，頸椎會(huì)受傷
貪睡軟床，睡出頸椎病
二、頸椎病診斷，對(duì)自己的頸椎負(fù)責(zé)
臨床分型——頸椎病的類型和臨床表現(xiàn)
癥狀多樣——頸椎病出現(xiàn)的常見信號(hào)
不可小覷——頸椎病的特殊預(yù)警信號(hào)
初步判定——頸椎病的常規(guī)診斷法
確診疾病——醫(yī)療器械來(lái)幫忙
學(xué)會(huì)辨別——肩周炎和頸椎病
頸肩疼痛，不等同于頸椎病
脖子“嘎嘎”響，頸椎或許并無(wú)恙
第二章　頸椎病防治方法，讓你擺脫疾病的困擾
一、運(yùn)動(dòng)療法——呵護(hù)頸椎要積極
職場(chǎng)保健，預(yù)防頸椎病的兩步護(hù)理
四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幫助甩掉頸椎病煩惱
練習(xí)健頸操，有效緩解頸椎疼痛
啞鈴體操，治療頸椎病的小妙法
四招瑜伽，輕松減輕頸椎壓力
沒(méi)事動(dòng)動(dòng)頭，為頸椎健康護(hù)航
十二字養(yǎng)生功，中老年人的健康福音
二、飲食療法，吃喝調(diào)養(yǎng)有妙招
參芪桂圓粥/山丹桃仁粥
當(dāng)歸川芎煲老鴨/天麻葛根燉鰱魚頭湯
薏米赤豆湯/紫菜決明子湯/伸筋草鯧魚湯
姜蔥羊肉湯/威靈仙薏米酒/天麻燉魚頭/苦丁茶
三、藥物療法，從內(nèi)到外保護(hù)頸椎
辨證分型，頸椎病的中藥療法
對(duì)癥用藥，頸椎病的常用西藥
中藥外治，將頸椎病化于無(wú)形
四、經(jīng)絡(luò)療法，安全可靠好療效
按摩療法，促進(jìn)頸椎間的血液循環(huán)
刮痧療法，肩頸疼痛不用愁
拔罐療法，細(xì)心操作驅(qū)頸痛
艾灸療法，小小艾葉護(hù)頸椎
頭項(xiàng)尋列缺，專治頭頸問(wèn)題的神奇穴位
自我按摩操，頸部保健不可少
頸椎不舒服，切忌盲目按摩
第三章　腰椎病，潛伏在人體的隱形殺手
一、導(dǎo)致腰椎病的8大元兇
久坐不動(dòng)，白領(lǐng)腰椎遭襲
露腰露肚，小心“凍壞”腰部
長(zhǎng)期用電腦，對(duì)腰椎不利
用腰不當(dāng)，脊椎易受損
跳迪斯科，過(guò)度癡迷傷腰椎
愛(ài)穿高跟鞋，容易“得罪”腰椎
性愛(ài)過(guò)頻，易致腰部不適
錯(cuò)誤走姿，透支腰椎健康
二、腰椎病診斷，早發(fā)現(xiàn)才能早治療
及早防治，腰椎病變的信號(hào)
臨床治療，各類腰椎病的常用療法
搞清癥狀，自我診斷腰椎結(jié)核
腰部疼痛，腰椎間盤是否突出
消除誤區(qū)，“閃腰”不是腰椎間盤突出
腰椎骨質(zhì)疏松、腰椎骨質(zhì)增生不是一種病
腰部疼痛，可能是其他病在作怪
第四章　腰椎病防治秘訣，做自己的腰椎醫(yī)生
一、運(yùn)動(dòng)療法，預(yù)防治療兩全其美
職場(chǎng)保健，預(yù)防腰椎病的日常護(hù)理
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性
倒退行走，緩解腰部疼痛很有效
轉(zhuǎn)腰涮胯，前屈后伸保養(yǎng)脊椎
游泳，最好的腰椎病預(yù)防運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)易養(yǎng)生操，解決腰酸背痛煩惱
居家養(yǎng)生，讓主婦腰椎永葆健康
二、飲食療法，巧“吃”趕走腰椎病
鹿茸燉甲魚/杜仲豬骨湯
陳皮牛肉/黃芪蝦皮湯/腰花粥/生姜粥
芝麻核桃湯/雙烏止痛酒/蠶豆杜仲炒腰花
三、藥物療法，中醫(yī)西醫(yī)齊上陣
對(duì)癥下手，腰椎病的常用西藥
中藥外治，天然安全驅(qū)腰椎病
經(jīng)絡(luò)療法，行之有效的治療手段
按摩療法，緩解腰椎肌肉的僵硬
刮痧療法，選對(duì)手法效果好
拔罐療法，有效治療腰椎間盤突出
艾灸療法，有“艾”更健康
簡(jiǎn)易按摩法，調(diào)理腰椎好幫手
捏脊療法，小小動(dòng)作巧治腰椎病
疏通膀胱經(jīng)，擺脫腰椎痛的好方法