單車手冊：放在口袋里的單車實(shí)用指南

目　錄
前言　10
第1篇　騎行篇
1． 踩踏的學(xué)問　14
2． 騎車中的算數(shù)　15
3． 自行車的幾個(gè)擋　16
4． 胖人如何爬坡　18
5． 騎行技術(shù)才是根本　19
6． 如何降低沖擊　21
7． 專家教你過彎　22
8． 自行車要用腿換擋　24
9． 貴在堅(jiān)持　25
10． 如何教孩子騎車　26
第2篇　服裝篇
11． 穿衣服的策略　28
12． 長袖還是短袖？　30
13． 環(huán)保的顏色　31
14． 服裝材料的秘密　32
15． 騎車與內(nèi)褲　33
16． 穿鞋的策略　34
17． 最可靠的雨披　36
第3篇　安全篇
18． 讓別人知道你的目的　38
19． 危險(xiǎn)——閃爍的車燈　40
20． 危險(xiǎn)——打開的車門　41
21． 享受自行車道　42
22． 自行車道禮儀　43
23． 頭盔不是萬能的　44
24． 該不該戴頭盔　46
25． 如何正確地佩戴頭盔　47
26． Moe Howard頭盔　49
27． 讓別人看見你　50
28． 夜間照明　52
29． 遇到兇狗怎么辦　53
30． 快拆的正確使用　54
第4篇　健康篇
31． 騎車是一項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)　56
32． 騎車飲食　58
33． 碳水化合物會(huì)使你發(fā)胖　61
34． 綜合鍛煉，全面加強(qiáng)　62
35． 拉伸運(yùn)動(dòng)　65
36． 心率監(jiān)測指南　66
37． 了解你的心臟　67
38． 什么時(shí)候喝水　69
39． 電解質(zhì)的秘密　70
40． 車座與陽痿　71
41． 什么樣的車座好　72
42． 如何選購車座　73
43． 女式專用車座　74
44． 趣味車座　75
45． 保養(yǎng)牛皮車座　76
第5篇　配件篇
46． 車鈴　81
47． 車包　82
48． 車筐　84
49． 擋泥板　85
50． 車支　87
51． 打氣筒　89
52． 狗嘴腳踏　90
53． 手套　92
第6篇　保養(yǎng)篇
54． 用樹當(dāng)車架　94
55． 神奇的鏈條　95
56． 何時(shí)更換鏈條　96
57． 如何保養(yǎng)鏈條　97
58． 掉鏈　98
59． 卡鏈　99
60． 保養(yǎng)自行車　100
61． 包扎傷口　101
62． “使用之美”　102
63． 蟲膠把帶　104
64． 麻繩的妙用　105
第7篇　技術(shù)篇
65． 尋找適合你騎的自行車　109
66． 如何握把　111
67． 騎車時(shí)正確的坐姿　113
68． 車座的前后位置　115
69． 重量的秘密　116
70． 曲柄多長合適　119
71． 什么是Q值　121
72． 車架與輪胎的關(guān)系　123
73． 輪胎的分類　125
74． 車架算術(shù)題　126
75． 什么材質(zhì)的車架好　130
76． 什么是TCO　133
77． 700C中的700和C分別表示什么　135
78． 關(guān)于前叉　137
第8篇　哲理篇
79． 比賽效應(yīng)　141
80． 獲得贊助　144
81． 慈善騎行活動(dòng)的另一面　147
82． “Commute Clot”與“Critical Mass”　149
83． 家庭騎行　150
84． 如何帶著孩子騎車　152
85． S24O　153
86． 自行車的兩個(gè)“極端”　155
87． 你永遠(yuǎn)都是第一　156
88． 盡情享受騎行樂趣　158
89． 小測驗(yàn)　160