序
編者的話
修訂版說明
上篇 汪永泉先生授拳語錄
一、總論
（一）武德為先
（二）老師“訪”學生要三年，學生“訪”老師要三年
（三）教拳先教武德
（四）虛心向前輩、同輩、晚輩請教
（五）揉手要有正確的目的
（六）楊式太極拳的特點：舒服、得意、大方
（七）必須有一定的理論作指導
（八）路子正，方法對
（九）楊式太極拳屬內家拳一注重內功
（十）內勁是神意氣的化合，不是神意氣的集中
（十一）練拳主要是練神、意、氣
（十二）意氣為君，骨肉為臣
（十三）“氣球”
（十四）注重“養(yǎng)”，避免“傷”
（十五）性命雙修
（十六）追求無的境界
（十七）太極拳功夫有兩個部分：知己之功與知彼之功
（十八）養(yǎng)生與技擊：兩種不同的練法
（十九）練太極拳的七個要求和步驟
（二十）隨時隨地練功夫
二、知己之功：松、“散”、通、空
（一）松
（二）“散”
（三）通
（四）空
（五）虛靈項勁
（六）開胸張肘、松肩闊背
（七）氣沉丹田不是氣壓丹田
（八）輕松腰胯
（九）松垂散尾閭
（十）長三關豎三關
（十一）臂如鞭繩
（十二）靈活腕手
（十三）圓襠松膝
（十四）腳心吻地
（十五）松沉直豎，中正安舒
（十六）身形手勢關系得當
（十七）方向明確
（十八）陰、陽、虛、實分明
（十九）動靜相宜
（二十）呼吸自然
（二十一）開合任自由
（二十二）動作走螺旋
（二十三）姿勢運行有四個步驟
（二十四）功夫須從架子出
（二十五）練太極劍須知
（二十六）練太極刀須知
三、知彼之功：聽、問、拿、放
（一）以“中”碰“中”
（二）“中心”與“重心”要分清
（三）“中”不是固定的
（四）得“中”最重要
（五）“氣球”崩人
（六）手中氣球代表“中”
（七）聽、問、拿、放是術不是招
（八）“聽”
（九）“問”
（十）“拿”
（十一）“放”
（十二）意念始終在對方身上
（十三）把對方當作球來接
（十四）聽、問、拿、放的點及勁兒
（十五）九曲串珠
（十六）接手意在先
（十七）手的功能是偵察、掌舵、通勁兒，不是打人的
（十八）接手要輕，刺皮不刺骨
（十九）一接點中求，要點不要面
（二十）求側
（二十一）“找縫兒”、“叫開門”
（二十二）通過接觸點，掌控對方的“中”
（二十三）定和斷
（二十四）“散”（san）
（二十五）化是為了發(fā)
（二十六）引進落空，揪勁根兒
（二十七）實中求虛，以虛帶實
（二十八）拿、打1／3
（二十九）變點打勁源側之側
（三十）攻擊點根據對方勁源確定
（三十一）時機和奧妙
（三十二）發(fā)勁兒是動神、意、氣
（三十三）發(fā)勁兒是一松，不是一緊
（三十四）中指根出勁兒，手指指方向
（三十五）發(fā)勁兒“有球”、“有線”
（三十六）內線、外線和中線
（三十七）“棗核”、“杏核”
（三十八）扇面
（三十九）平圓、立圓、斜圓
（四十）勁兒要旋轉前進
（四十一）勁兒最后要走平
（四十二）八種勁法的本質是內氣
（四十三）掤勁兒
（四十四）捋勁兒
（四十五）擠勁兒
（四十六）按勁兒
（四十七）采勁兒
（四十八）捌勁兒
（四十九）肘勁兒
（五十）靠勁兒
（五十一）滲勁兒
（五十二）順勁兒
（五十三）彈簧勁兒
（五十四）踏勁兒
（五十五）混合勁兒
（五十六）凌空勁兒”
（五十七）《三十字訣》
（五十八）亂環(huán)訣
（五十九）招術兼?zhèn)洌拍軇偃?br />四、各種姿勢動作的要領及用法
（一）預備勢
（二）起勢
（三）右踏
（四）攬雀尾
（五）單鞭
（六）提手上勢
（七）白鶴亮翅
（八）摟膝拗步
（九）手揮琵琶
（十）進步搬攔捶
（十一）如封似閉
（十二）十字手
（十三）抱虎歸山
（十四）肘底看捶
（十五）倒攆猴
（十六）斜飛勢
（十七）海底針
（十八）扇通背
（十九）撇身捶
（二十）云手
（二十一）高探馬
（二十二）左右分腳
（二十三）左右蹬腳
（二十四）進步栽捶
（二十五）左右打虎勢
（二十六）雙風貫耳
（二十七）野馬分鬃
（二十八）玉女穿梭
（二十九）單鞭下勢
（三十）金雞獨立
（三十一）白蛇吐信
（三十二）十字擺蓮
（三十三）摟膝指襠捶
（三十四）上步七星
（三十五）退步跨虎
（三十六）轉身雙擺蓮
（三十七）彎弓射虎
（三十八）合太極
下篇 汪永泉先生拳照
一、拳照
二、劍照
三、師徒合影
四、生活照
附錄
一、汪傳楊式太極拳、劍、刀、槍譜
（一）太極拳名目
（二）太極劍名目
（三）太極刀歌訣
（四）四刀贊
（五）太極槍法
二、太極拳經典拳論
三、楊家太極功夫軼事
后記
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