一學(xué)就會的100個(gè)足球?qū)崙?zhàn)技巧

PART 1　足球練習(xí)技巧
01 球性練習(xí)技巧 2
02 身體的柔韌性及敏捷性訓(xùn)練技巧 7
03 腳下動(dòng)作練習(xí)技巧 9
04 創(chuàng)造性與反應(yīng)能力訓(xùn)練技巧 16
05 比賽的心理要求與技巧 17
PART 2　足球基本動(dòng)作技巧
01 顛球技巧 21
02 挑球技巧 24
03 拉球技巧 24
04 扣球技巧 26
05 撥球技巧 27
PART 3　踢球技巧
01 助跑技巧 29
02 支撐技巧 29
03 擺腿技巧 29
04 腳觸球技巧 30
05 隨前動(dòng)作技巧 30
06 腳內(nèi)側(cè)踢球技巧 30
07 腳背正面踢球技巧 32
08 腳背內(nèi)側(cè)踢球技巧 34
09 腳背外側(cè)踢球技巧 36
10 腳尖踢球技巧 37
11 腳跟踢球技巧 37
12 踢球動(dòng)作的練習(xí)技巧 39
13 比賽過程中足球技術(shù)的應(yīng)用技巧 39
PART 4　運(yùn)球技巧
01 腳背正面運(yùn)球技巧 42
02 腳背外側(cè)運(yùn)球技巧 42
03 腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球技巧 43
04 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球技巧 43
05 保護(hù)球技巧 44
06 運(yùn)球技術(shù)分析技巧 50
07 運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用技巧 54
08 運(yùn)球過人技巧 66
09 運(yùn)球過人的技術(shù)應(yīng)用技巧 67
10 運(yùn)球轉(zhuǎn)身技巧 69
11 運(yùn)球與運(yùn)球過人的練習(xí)方法與技巧 80
PART 5　頭頂球技巧
01 正額原地頂球技巧 83
02 單腳跳起頂球技巧 84
03 雙腳跳起頂球技巧 84
04 頭頂球練習(xí)技巧 85
PART 6　搶截球技巧
01 搶截球技術(shù)動(dòng)作分析技巧 88
02 截球技巧 88
03 正面搶球技巧 89
04 側(cè)面搶球技巧 89
05 側(cè)后搶球技巧 90
06 搶截球技術(shù)的練習(xí)方法與技巧 91
PART 7　接球技巧
01 腳內(nèi)側(cè)接球技巧 93
02 腳底接球技巧 95
03 腳背外側(cè)接球技巧 96
04 腳背正面接球技巧 97
05 大腿接球技巧 98
06 胸部接球技巧 99
07 接球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法與技巧 100
08 接球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用技巧 100
PART 8　擲界外球技巧
01 原地?cái)S界外球技巧 105
02 助跑擲界外球技巧 106
03 擲界外球的練習(xí)方法與技巧 106
PART 9　守門員技巧
01 守門員選位技巧 108
02 守門員準(zhǔn)備技巧 108
03 守門員移動(dòng)技巧 109
04 守門員接球技巧 109
05 守門員撲球技巧 112
06 守門員拳擊球技巧 114
07 守門員托球技巧 116
08 守門員擲球技巧 116
09 守門員拋踢球技巧 118
10 守門員技術(shù)的練習(xí)方法與技巧 118
PART 10　射門技巧
01 腳弓推射技巧 121
02 正腳背抽射地滾球技巧 121
03 腳內(nèi)側(cè)弧線球技巧 122
04 正腳背抽高球技巧 122
05 外腳背抽射技巧 122
06 正腳背凌空抽射技巧 123
07 甩頭攻門技巧 123
08 高空轟炸技巧 123
09 魚躍沖頂技巧 124
10 外腳背凌空抽射技巧 124
11 大腳吊射技巧 124
12 凌空墊射技巧 125
13 小腿彈射技巧 125
14 腳尖捅射技巧 125
15 挑射技巧 126
16 勺子射門技巧 126
17 腳后跟射門技巧 126
18 跳躍剪刀腿射門技巧 127
19 倒勾射門技巧 127
20 凌空側(cè)勾技巧 127
21 外腳背撥射技巧 128
22 倒地臥射技巧 128
23 隨意射門技巧 128
PART 11　比賽陣型技巧
01 11人制常用的比賽陣型技巧 131
02 7人制常用的比賽陣型技巧 137
03 5人制常用的比賽陣型技巧 139
PART 12　進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)技巧
01 個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)技巧 143
02 局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)技巧 147
03 全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)技巧 150
PART 13　防守戰(zhàn)術(shù)技巧
01 個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)技巧 154
02 局部防守戰(zhàn)術(shù)技巧 155
03 全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)技巧 157
PART 14　定位球戰(zhàn)術(shù)技巧
01 角球戰(zhàn)術(shù)技巧 159
02 任意球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)技巧 160
03 任意球的防守戰(zhàn)術(shù)技巧 161
04 擲界外球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)技巧 161
05 擲界外球的防守戰(zhàn)術(shù)技巧 162
附錄 1　關(guān)于足球的基本常識
01 場地與球 164
02 規(guī)則 166
03 足球裝備 173
附錄 2　關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)及訓(xùn)練
01 增強(qiáng)身體柔韌性的活動(dòng) 176
02 綜合跑 178
03 單人有球訓(xùn)練 179
04 雙人有球訓(xùn)練 180
05 三人有球訓(xùn)練 181
06 多人有球訓(xùn)練 182
07 基礎(chǔ)訓(xùn)練前的過渡練習(xí) 183
參考文獻(xiàn)