排球入門技巧一月通

PART 1 排球運(yùn)動基本知識
Section 1 排球運(yùn)動概述
Section 2 排球運(yùn)動的特點(diǎn)與作用
Section 3 排球技術(shù)的分類和特點(diǎn)
Section 4 排球比賽場地、器材和設(shè)備
Section 5 排球比賽規(guī)則
Section 6 裁判員
Section 7 比賽結(jié)束的工作
PART 2 排球運(yùn)動基本技術(shù)與訓(xùn)練方法
Section 1 排球運(yùn)動準(zhǔn)備姿勢和移動
Section 2 發(fā)球技術(shù)
Section 3 墊球技術(shù)
Section 4 傳球技術(shù)
Section 5 扣球技術(shù)
Section 6 攔網(wǎng)技術(shù)
Section 7 排球技術(shù)訓(xùn)練與意識培養(yǎng)
PART 3 排球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練
Section 1 身體素質(zhì)訓(xùn)練概述
Section 2 體能訓(xùn)練
Section 3 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法
Section 4 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法
Section 5 耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法
Section 6 彈跳力訓(xùn)練方法
Section 7 靈活性及協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法
Section 8 柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練方法
PART 4 排球運(yùn)動員心理技能訓(xùn)練
Section 1 心理技能訓(xùn)練概述
Section 2 心理訓(xùn)練方法
PART 5 排球戰(zhàn)術(shù)
Section 1 排球戰(zhàn)術(shù)概況
Section 2 排球基本戰(zhàn)術(shù)
Section 3 排球戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)
PART 6 排球競賽的組織工作及競賽制度
Section 1 排球競賽的組織工作
Section 2 排球競賽制度
PART 7 排球比賽觀賞全攻略
Section 1 重大排球賽事介紹
Section 2 如何欣賞排球比賽
Section 3 排球比賽觀賞禮儀
參考文獻(xiàn)