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內(nèi)容簡介

　　《重新激活順位瑜伽手冊》運(yùn)用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理論。以哈他瑜伽的體式（Asana）、呼吸與能量調(diào)節(jié)（Pranayama）為工具，激活我們對自己身體的認(rèn)識和理解；激活我們的思想和認(rèn)知能力；激活我們對生命和生活的熱情和愛！主要內(nèi)容有：什么是瑜伽、激活身心的個人瑜伽體式序列、互動瑜伽及其練習(xí)方法、瑜伽體式常用肌肉與生物力學(xué)原理介紹、簡單的呼吸方法與能量調(diào)動、組合練習(xí)方法、30歲后女性開始瑜伽練習(xí)的感受、把挫折轉(zhuǎn)換成滋養(yǎng)的肥料（減肥感受）、如何幫助自己走向沒有傷痛的練習(xí)。

作者簡介

　　從2005年起，溫俊民就一直在瑜伽的世界中生活著。近年來一直跟隨協(xié)助一些海外瑜伽名師們翻譯和教授各種不同流派和類型瑜伽課程。溫俊民與余欣儒一起在印度、東南亞、香港和中國各大城市學(xué)習(xí)、練習(xí)、游走、授課和沉思。他們在所有瑜伽練習(xí)和身心療愈的學(xué)習(xí)與實(shí)踐當(dāng)中，已體驗(yàn)和深入學(xué)習(xí)過當(dāng)今世界所有最流行、最受歡迎和認(rèn)可的練習(xí)方法，并總結(jié)出不少經(jīng)驗(yàn)與感受。

圖書目錄

目錄
第一章瑜伽之道/001
第一節(jié)源頭/002
第二節(jié)原理/006
第三節(jié)實(shí)踐練習(xí)說明/011
第四節(jié)行動/020 第二章體式實(shí)踐/023
第一節(jié)向太陽致敬/024
第二節(jié)下肢與骨盆激活篇/031
第三節(jié)扭轉(zhuǎn)激活篇/051
第四節(jié)核心激活篇/057
第五節(jié)上背部與肩膀激活篇/063
第六節(jié)目標(biāo)體式激活篇/067
第七節(jié)坐姿沉靜與放松篇/080
第八節(jié)相互激活篇/085
第九節(jié)一起來找茬篇/089 第三章我們的瑜伽生活/091
第一節(jié)瑜伽練習(xí)背后的意義/092
第二節(jié)Lokah/095
第三節(jié)Dream/099
第四節(jié)碎語/102
第五節(jié)影像志/104
第六節(jié)激活對生命的愛/108
待續(xù)/111