血糖這樣降最有效

目錄
Part1 了解糖尿病
血糖，您了解多少 … 12 　　　
什么是糖尿病 … 14 　　　　
這些人要警惕糖尿病 … 16
難道我患了糖尿病 … 18 　
糖尿病的黃金飲食原則 … 20
做好糖尿病的預(yù)防工作 … 22
當(dāng)心并發(fā)癥悄悄接近你 … 24 　
糖尿病的治療原則 … 28 Part2 糖尿病并發(fā)癥的飲食調(diào)理 糖尿病并發(fā)足病怎么吃 … 32
糖尿病并發(fā)腦病怎么吃 … 36
糖尿病并發(fā)心臟病怎么吃 … 40
糖尿病并發(fā)腎功能衰竭怎么吃 … 44
糖尿病并發(fā)尿毒癥怎么吃 … 48
糖尿病并發(fā)高血壓怎么吃 … 52
糖尿病并發(fā)血脂異常怎么吃 … 56
糖尿病并發(fā)脂肪肝怎么吃 … 60
糖尿病并發(fā)便秘怎么吃 … 64
糖尿病并發(fā)痛風(fēng)怎么吃 … 68
糖尿病并發(fā)視力模糊怎么吃 … 72
糖尿病并發(fā)白內(nèi)障怎么吃 … 76
糖尿病并發(fā)視網(wǎng)膜病變?cè)趺闯?… 80
糖尿病并發(fā)口腔病變?cè)趺闯?… 84
糖尿病并發(fā)皮膚病怎么吃 … 88
糖尿病并發(fā)性病怎么吃 … 92
糖尿病并發(fā)神經(jīng)病變?cè)趺闯?… 96
Part3 怎樣吃出平穩(wěn)血糖
兒童糖尿病患者怎么吃 … 102
妊娠糖尿病患者怎么吃 … 107
老年糖尿病患者怎么吃 … 112
消瘦型糖尿病患者怎么吃 … 117
肥胖型糖尿病患者怎么吃 … 122
Part4 揭開營(yíng)養(yǎng)素的降糖秘密
蛋 白 質(zhì) 構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ) … 128
膳食纖維 有效改善胰島素的水平 … 130
糖類代謝 生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)者 … 132
脂肪代謝 人體能量的源泉 … 134
鈣 元 素 骨代謝的重要使者 … 136
維生素 C 增強(qiáng)胰島素作用，調(diào)節(jié)糖代謝 … 138
鋅 元 素 改善胰島素活性，有效調(diào)節(jié)血糖 … 140
鉻 元 素 改善葡萄糖耐量，降低血糖 … 142 Part5 讓血糖不再飆升的活力法則
減輕體重關(guān)鍵靠運(yùn)動(dòng) … 144
運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖有益處 … 146
五大方法令運(yùn)動(dòng)持之以恒 … 148
運(yùn)動(dòng)降糖心情愉悅很重要 … 150
降糖的黃金時(shí)刻：餐后2小時(shí) … 152
準(zhǔn)備活動(dòng)，開啟“降糖路” … 154
散步是最簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)療法 … 156
有氧運(yùn)動(dòng)or無氧運(yùn)動(dòng) … 158
選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng) … 160
運(yùn)動(dòng)降糖，抓住零散時(shí)間 …162
兒童糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 … 164
老年人運(yùn)動(dòng)，治病又養(yǎng)生 … 166 Part6 多種多樣的中醫(yī)降糖法 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法 … 170
拔罐降糖法 … 174
刮痧降糖法 … 178
艾灸降糖法 … 182
按摩降糖法 … 186
飲茶降糖法 … 190 Part7 優(yōu)質(zhì)生活從健康心態(tài)開始
正確看待糖尿病的遺傳特質(zhì) … 196
關(guān)愛是戰(zhàn)勝疾病的關(guān)鍵 … 198
必不可少的身體清潔 … 200
長(zhǎng)壽不是奢望 … 202
融入社會(huì)是健康第一步 … 204
杜絕壞情緒，保持樂觀心態(tài) … 206