高血壓自我康復全書

上篇常識篇
第一章你認識血壓嗎
什么是血壓/2
認識血壓的生理作用/3
影響血壓的調(diào)節(jié)系統(tǒng)有哪些/4
第二章你的血壓正常嗎
正常人血壓每天變化走勢/7
一年四季血壓怎樣變化/8
影響血壓穩(wěn)定的因素/9
正常人的血壓值與高血壓的標準規(guī)定/11
學會判斷假性高血壓/13
血壓為何持久“高位”/15
血壓降到什么狀態(tài)最理想/17
第三章高血壓究竟有多可怕
腦血管意外/20
腎動脈硬化/21
心血管疾病/22
心力衰竭/25
第四章常見早期癥狀
肢體麻木/27
頭暈、頭疼和煩躁、心悸、失眠/27
注意力不集中、記憶力減退/28
第五章你做了這些檢查嗎
初次體檢/30
常規(guī)檢查/31
進一步檢查/33
第六章你是哪種類型的高血壓
原發(fā)性與繼發(fā)性高血壓/35
1級、2級、3級和單純收縮期高血壓/37
緩進型高血壓病、急進型高血壓病/38
老年高血壓、妊娠高血壓、肥胖高血壓、兒童高血壓、更年期高血壓/39
體位性高血壓、白大衣高血壓、睡眠呼吸障礙性高血壓、“肺性”高血壓/44
中醫(yī)對高血壓分型/46
高血壓1期/49
高血壓2期/50
高血壓3期/51
繼發(fā)性高血壓治愈率更高/53
明確治療目標少走彎路/54
勤測血壓了解自己/55
心理健康血壓穩(wěn)定/56
干預肥胖防治高血壓/57
做好高血壓三級預防/58
老年高血壓病患者也可長壽/59
藥物治療高血壓有利也有弊/60
積極預防、治療并發(fā)癥/61
合理膳食遠離高血壓/62
中醫(yī)按摩控制血壓/63
有氧運動控制血壓/65
第七章你處于高血壓的哪一階段
下篇防治篇
第九章經(jīng)常測血壓，掌握高血壓進程
自測血壓好處多/68
測血壓注意事項/69
了解常見的血壓計/70
使用正確的測壓方法/72
確定測壓的頻率/73
吃降壓藥要從小劑量開始/76
第十章藥物治療，血壓不再“走鋼絲冶
用藥要因人而異/77
定期到醫(yī)院復診/78
清晨醒后服藥最有效/79
切勿憑感覺用藥/80
不要服用使血壓升高的藥物/81
謹慎服阿司匹林/82
不要服用可引起高脂血癥的降壓藥/84
不要濫用滴鼻凈/85
嚴重高血壓病患者應(yīng)聯(lián)合用藥/86
正確看待具有副作用的藥物/87
血壓穩(wěn)定也要繼續(xù)服藥/88
睡前服藥易患腦中風/89
選擇能降壓的中成藥/90
選擇有助于降壓的西藥/92
第十一章“食食”保健，血壓穩(wěn)定
切忌盲目進補/96
不口渴也要喝水/97
喝水“吃硬不吃軟”/99
三餐營養(yǎng)搭配食譜設(shè)計方案推薦/100
早餐一定不可少/102
每日補充維C降血壓/104
高血壓病患者適當補鉀/106
攝入適量的蛋白質(zhì)/107
常吃富含纖維素的食物/109
補鈣降壓，一舉兩得/110
飲食不要過飽/111
烹調(diào)用好油，用油要適量/112
鹽和味精少用點/114
常食醋，食好醋/115
高血壓病患者飲茶有講究/117
不要盲目節(jié)食減肥/118
遠離不健康食物/119
識餐桌上的“降壓藥”/123
第十二章動一動，血壓更健康
運動前檢查身體/144
運動程度不宜太強烈/145
運動前做好熱身及緩和運動/147
哪些高血壓病患者不宜運動/148
不宜在清晨鍛煉身體/149
不同程度的高血壓病患者如何運動/150
遠離易導致血壓升高的運動/151
有助于改善病情的運動/153
第十三章放松精神，健康從心開始
控制呼吸/166
大聲叫喊/167
保持舒暢心情/168
放松肌肉/169
懂得流淚與嘆息/170
學會大笑/173
健康的休閑娛樂/174
第十四章按摩，讓血壓穩(wěn)定下來
頭部按摩降血壓/181
耳部按摩降血壓/185
手部按摩降血壓/187
足部按摩降血壓/190
第十五章日常護理，守住身體每一處健康
空調(diào)不宜隨便使用/195
適度曬曬日光浴/196
保持起居環(huán)境的舒適/197
高血壓病患者打麻將禁忌/199
衣著寬松勿緊繃/201
洗頭不要后仰/202
不要長時間接聽手機/203
不要長時間看電視、上網(wǎng)/204
看球賽切忌過度興奮/205
長期臥床，不利健康/206
冬季別忘做好防寒措施/207
注意防暑，預防血栓/209
睡眠要充足，午間宜小憩/210
選好被子和枕頭/212
睡前護理不要掉以輕心/213
不要忽視上廁所的隱患/214
工作做到張弛有度/216
合理安排性生活/217
旅行時不要安排硬性日程/219
盡量少開車，不開車/220
避免乘坐過擠的公交車/221
不要搬重物/222
睡前用溫熱水泡泡腳/223
用溫水洗漱，常梳頭/224
日常洗浴多小心/225
切勿久坐或久立/226
戒酒遠離高血壓/227
掌握高血壓急救處理辦法/228
第十六章常見高血壓合并癥的應(yīng)對方法
合并腦血管病/231
合并心力衰竭/233
合并心律失常/235
合并糖尿病/237
合并尿毒癥/239
第十七章特殊高血壓人群的防治、護理方法
妊娠高血壓/242
肥胖高血壓/244
更年期高血壓/246
兒童高血壓/248
老年高血壓/250
附錄 《中國高血壓病防治指南》中國人平均正常血壓參考值/254
《中國高血壓病防治指南》危險人群分組/255
《中國高血壓病防治指南》非藥物治療目標及措施/256