護(hù)好脊，永別慢性疼痛

作者序：給陷在疼痛中的你
編輯推薦序：?jiǎn)拘焉眢w的自愈力
第一章 疼痛到底是什么？
感覺(jué)得到疼痛，卻找不到病因
疼痛是身體失衡的求救訊號(hào)
疼痛和健康狀況，常常風(fēng)馬牛不相及
最風(fēng)行的疼痛按摩只是在做“表面文章
五個(gè)選項(xiàng)幫您快速準(zhǔn)確判斷自己是哪種慢性疼痛
別再盲目止痛，適合自己才會(huì)見(jiàn)效
關(guān)于疼痛，您是否也有過(guò)這樣的誤區(qū)
沒(méi)有一種止痛方法適合所有人
第二章 脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)助您找回自愈力
自愈力——世界上最好、最有效的醫(yī)生
積極的自我暗示是激發(fā)自愈力的關(guān)鍵
認(rèn)識(shí)一種新的治療理念——脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)
養(yǎng)好脊骨，通則不痛
溝通疏導(dǎo)情緒也是一種療愈方式
脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)是根治慢性疼痛的不二之選
第三章 慢性疼痛自診自治有妙法
改變生活態(tài)度就能遠(yuǎn)離疼痛
疼痛的自愈力可以吃出來(lái)
規(guī)律作息睡好覺(jué)，慢性疼痛不見(jiàn)了
爬爬樓拉拉筋，運(yùn)動(dòng)也是止痛藥
坐如鐘、站如松：終結(jié)慢性疼痛的三字經(jīng)
遠(yuǎn)離疼痛，從釋放壓力和負(fù)面情緒開(kāi)始
第四章 重拾健康：我的治療實(shí)例分享
用最自然的方法克服慢性疼痛
退化性關(guān)節(jié)炎人群可在運(yùn)動(dòng)中找回健康
椎間盤突出癥患者不要急于開(kāi)刀
瑜伽是最適合軟組織疼痛患者的放松方法
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎人群最不應(yīng)忽視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品
強(qiáng)直性脊柱炎患者：爬爬樓梯更健康
管住嘴、邁開(kāi)腿，不讓痛風(fēng)找上身
附錄：每天3招，疼痛不見(jiàn)了
后記：用最簡(jiǎn)單的方法永別疼痛