心理健康咨詢手冊

一、心理健康與身體健康
1.心理因素與疑病癥
2.心理因素與猝死
3.心理因素與疾病的發(fā)生發(fā)展
4.心理因素與疾病的治療效果
5.心理因素與壽命長短
6.精神壓力與心身疾病的產生
7.情緒狀態(tài)與人的生理健康
8.性格特征與冠心病
9.精神因素與高血壓病
10.良好心理與抗癌防癌
11.精神憂郁癥與身體不適
12.心理免疫與健康長壽
13.心理調適對身心疾病治療的重要性
14.增強心理適應性有利于心理健康
15.心理健康的一般標準
二、科學運動“動”出心理健康
1.運動對心理健康的促進作用
2.慢跑防癌的精神作用
3.運動抗癌的心理效應
4.運動可防治抑郁癥的情緒調節(jié)機制
5.郊游運動可治療“心理疲勞”
6.游戲運動可健腦養(yǎng)神
7.“腦運動”可預防老年癡呆癥
8.手指運動可健腦益智
9.深呼吸運動有利于心理保健
10.太極拳運動能健身健心
11.登山運動有益身心健康
12.經常釣魚健身又養(yǎng)性
13.多運動有助于防治抑郁癥
14.點揉膻中穴可緩解抑郁情緒
15.經常按摩手腳可緩解情緒壓力
16.日常隨意運動有效健腦“三法”
17.步行運動促進身心健康的好處多
18.跑步運動健身健心作用大
19.運動養(yǎng)生必須講究科學的方法
三、合理飲食“吃”心理健康
1.科學飲食有利于強身益智
2.加強大腦營養(yǎng)可提高心智水平
3.長期飽食會降低認知能力
4.高脂肪飲食損傷大腦思維能力
5.過量飲酒可致精神障礙
6.吃得過于油膩會產生壞情緒
7.能調節(jié)人們“情感”的食物
8.可改善人脾氣與性格的食物
9.能促進人心情開朗的食物
10.能改善壞心情的食物
11.不吃“垃圾食品”可避免產生壞脾氣
12.有助于消除失眠煩惱的食物
13.常吃富含某些微量元素的食物有利于睡眠
14.多吃魚可防抑郁癥
15.吃魚有助于健腦防病
16.適量飲用紅葡萄酒有利于防止老年癡呆癥的發(fā)生
……
四、巧用藥物“調”出心理健康
五、優(yōu)化日常行為“過”出心理健康
六、加強心智修養(yǎng)“煉”出心理健康
七、青少年期的心理保健
八、中年期的心理保健
九、老年期的心理保健