只有醫(yī)生知道的血管健康書

Prologue 血管發(fā)出的警報(bào)，變厚的血管壁需要減肥
Ⅰ你的血管壁正在變厚
變厚的血管壁是無(wú)聲的殺手
血管決定人的生老病死
擁有健康的血管能活到一百歲
血管也像肺一樣呼吸
觀察血管能查出疾病
有瘀血但是沒(méi)有死血
小腿是人體的第二心臟
媽媽的手是神奇的手
血管里也在發(fā)生戰(zhàn)斗
好習(xí)慣堅(jiān)持一百次就能成為一劑良藥
水是最好的營(yíng)養(yǎng)素
不要讓衣服勒緊身體
壓力是現(xiàn)代社會(huì)的“老虎”
Column 螞蟥是醫(yī)治血管疾病的名醫(yī)嗎
Ⅱ血管發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，血管壁增厚綜合征
不同的體質(zhì)，出現(xiàn)的癥狀也不一樣
出現(xiàn)這些癥狀就有危險(xiǎn)
手腳冰涼
四肢麻木
身體和腿浮腫
腹部肥胖
頭痛和眩暈
健忘癥和癡呆
黑眼圈
還沒(méi)有出現(xiàn)特別的癥狀

Column 什么換季的時(shí)候和冬天，要格外注意血管疾病
Ⅲ血管壁增厚引起的疾病
代謝綜合征
中風(fēng)
癡呆癥
心臟停搏
高血壓
糖尿病
高血脂
動(dòng)脈硬化
不安腿綜合征
伯格氏病
下肢靜脈瘤
雷諾氏病
血管炎
Column 低血壓的紅燈，變薄的血管壁威脅您的健康
Ⅳ塑造健康血管的血管減肥計(jì)劃7·7·7習(xí)慣
按照星期實(shí)行的七種生活習(xí)慣
充滿活力的星期一 ：拍掌
明媚的星期二 ：悠閑地散步
下雨的星期三 ：喝水
緊張的星期四 ：放松身體
辛苦的星期五 ：慢慢地深呼吸
愉快的星期六 ：經(jīng)常笑
安逸的星期天 ：多躺著休息
按照星期實(shí)行的七種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
星期一 ：腳腕、小腿的水泵動(dòng)作
星期二 ：徒手體操
星期三 ：伸展運(yùn)動(dòng)
星期四 ：有氧運(yùn)動(dòng)
星期五 ：泡熱水澡
星期六 ：按摩
星期天 ：瑜伽
按照星期實(shí)行的七種指壓習(xí)慣
星期一 ：暖手
星期二 ：暖腳，使腿腳靈活
星期三 ：醒腦開(kāi)竅
星期四 ：暖腹，縮緊腰部
星期五 ：舒緩心情
星期六 ：疏肝理氣，助消化
星期天 ：氣血暢通，充滿活力
Column 您的血管暢通了嗎暢通的血管也決定和諧的夫妻關(guān)系
Ⅴ通過(guò)食療塑造有彈性的血管
請(qǐng)多攝入有益于血管的食物
溫性，辣的食物 ：大蒜、洋蔥、韭菜、生姜
進(jìn)入血液的有色蔬菜 ：黃綠色蔬菜
好油 ：堅(jiān)果油、橄欖油、芝麻油、白蘇油
請(qǐng)遠(yuǎn)離危害血管的食物 
不好的油 ：動(dòng)物性脂肪
垃圾食品 ：沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品
惡魔的誘惑 ：提高血糖的食物
白色食物的恐怖 ：白糖、大米飯、白面、調(diào)味料
引起憂郁癥的糖分 ：碳水化合物
多食不宜的食品 ：鹽
健康的逆襲 ：青皮魚
清理血管的藥茶療法
暖和血管的茶：漆茶、當(dāng)歸茶、桂皮茶、桂枝茶 
促進(jìn)血液循環(huán)的茶 ：紅花茶、丹參茶、山楂茶
加強(qiáng)血管壁健康的茶：洋蔥皮茶、紫草茶、蓮葉茶、阿膠茶
恢復(fù)血管健康的營(yíng)養(yǎng)療法
需要營(yíng)養(yǎng)藥的社會(huì)
血管健康必要的營(yíng)養(yǎng)素
Column 人們“誤以為健康的食物”