中老年健身功法：八段錦新編

總序
序
一、八段錦的優(yōu)勢與功用
1．八段錦能夠改善中老年人心血管系統(tǒng)機能
2．八段錦能夠改善中老年人呼吸系統(tǒng)機能
3．八段錦能夠提高中老年人的生存質(zhì)量
4．八段錦能夠提高中老年人的身體健康水平
5．八段錦能夠提高中老年人的日常生活質(zhì)量
6．八段錦的具體應用
二、八段錦的基本功
1．基本身形
2．基本手型
三、八段錦的分解動作
預備式
第一式 雙手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調(diào)理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 雙手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背后七顛百病消收勢
四、八段錦的呼吸與意念配合
1．八段錦的呼吸配合
2．八段錦的意念配合
五、八段錦的經(jīng)脈運用原理
1．八段錦中的經(jīng)絡養(yǎng)生
2．八段錦中經(jīng)脈運用的功法原理
后記（一）
后記（二）
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