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內(nèi)容簡介

　　《把健康交給下一個自己：在家運動很容易》不僅帶給您很多健身的基本知識，更能幫您了解如何安排運動計劃，判斷哪些方式更適合自己，并且正確地選擇健身器械，更重要的是，您將會知道在家運動如何達到最佳效果。

作者簡介

　　喬山健康科技集團，成立于1975年，總公司設(shè)立于中國臺灣省，是唯一的運動健身器材上市公司，現(xiàn)為亞洲第一大及全球前三大健身器材供應(yīng)廠家。喬山跑步機擁有六大自有品牌及建構(gòu)完整的行銷通路，行銷網(wǎng)絡(luò)遍于全球65個國家和地區(qū)，為具有全球知名度的國際化企業(yè)。產(chǎn)品通過ISO 9001、ISO 14001質(zhì)量體系認證。

圖書目錄

第一章了解自己，輕松做運動
第一節(jié) 您準備好開始鍛煉了么
1.安靜心率
2.上肢耐力測試
3.立姿體屈測試
4.身體質(zhì)量指數(shù)測試
…… 第二章有氧運動，讓身體自由呼吸第三章力量訓練，打造全新的身體第四章柔韌性訓練，遠離疼痛，解放身體第五章制定屬于自己的訓練計劃第六章您和食物的關(guān)系，三分練七分吃第七章生命不息，運動不止附錄
健身小常識
喬山T942家用跑步機試用報告