老年人體育健身一二一

第一章 體育健身的基本要求“一二一”
知識(shí)點(diǎn)匯總
掌握一點(diǎn)基本知識(shí)
進(jìn)行兩項(xiàng)身體檢查
制定一個(gè)健身目標(biāo)
互動(dòng)學(xué)習(xí)
拓展學(xué)習(xí)
第二章 體育健身的基本步驟“一二一”
知識(shí)點(diǎn)匯總
制訂一份運(yùn)動(dòng)處方
學(xué)會(huì)兩種以上體育健身方法
加入一個(gè)體育健身團(tuán)隊(duì)
互動(dòng)學(xué)習(xí)
拓展學(xué)習(xí)
第三章 日常體育健身“一二一”
知識(shí)點(diǎn)匯總
每天測(cè)量一次血壓
一天兩次體育鍛煉
記錄一天鍛煉情況和身體感受
互動(dòng)學(xué)習(xí)
拓展學(xué)習(xí)