大道至簡：有尊嚴(yán)地活過一百歲

第一個(gè)重大觀念：誰是我們生命(身體)的第一責(zé)任人？
　一、未病時(shí)
　二、已病時(shí)
第二個(gè)重大觀念：無疾而終！
　一、健康可期
　二、佛說八苦
　三、西醫(yī)
　四、中醫(yī)
超岱長命百歲六原則
　一、心態(tài)良好心態(tài)
　二、睡眠正確睡眠
　三、大便每天大便
　四、飲食合理飲食
　五、活動(dòng)主動(dòng)活動(dòng)
　六、學(xué)習(xí)終身學(xué)習(xí)
林氏晨操
　一、摩腹（按摩五臟六腑，從“根上”解決問題）
　二、揉腰（襄助腎氣，疏通經(jīng)絡(luò)）
　三、瞪眼（凝聚肝氣，清肝明目）
　四、搓耳（延遲或減輕耳鳴耳聾癥狀）
　五、梳頭（提振精神，清醒頭腦）
　六、鳴天鼓（延緩記憶力減退）
　七、搓涌泉（陰陽交接，養(yǎng)腎固精）
　八、提肛（提升陽氣，通利大便）
六大疼痛應(yīng)急自救點(diǎn)穴 126一、應(yīng)急自救點(diǎn)穴腹部取穴方法
　1.水平線
　2.比例寸
　3.中庭穴的選取
　4.任脈的選取
　5.定位穴的選取
　6.點(diǎn)穴力量輕重
二、六大疼痛應(yīng)急自救點(diǎn)穴操作要點(diǎn)
　1.頭痛（偏頭痛）
　2.頸部疼痛
　3.肩部疼痛
　4.胃痛
　5.痛經(jīng)
　6.膝關(guān)節(jié)疼痛
三、涉及穴位取穴部位一覽表
附錄：超岱長命百歲六原則日常監(jiān)督表