你會(huì)管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言

第一章 健康新知
一、人的壽限知多少
二、白壽，現(xiàn)代知性人士可期望
三、影響天年因素面面觀
四、延年秘訣：節(jié)樽守道少“扣分”
第二章 健康新趨勢(shì)
一、未來(lái)健康新態(tài)勢(shì)
二、嬗變著的生存環(huán)境
三、健康殺手，悄然驟變
四、亞健康：伺機(jī)作亂的“管涌”
五、慢性疾病發(fā)生的“同花順理論”
六、治?。赫l(shuí)都不堪承受之重
第三章 要健康長(zhǎng)壽，先學(xué)會(huì)智慧生活
一、投資與管理健康：回報(bào)率最高
二、了解健康指數(shù)，提高“康商
三、智慧生活，適度放慢節(jié)奏
四、邁開(kāi)腿，拮抗腦力疲勞
五、告別生活陋習(xí)，守住健康
第四章 “管好嘴”，與時(shí)俱進(jìn)杜絕病
一、安生之本，必資于食
二、吃出肥胖的危害：觸目驚心
三、何以吃得好，反成災(zāi)難？
四、趕快管住嘴，延命少疾病
五、居民膳食寶塔，要打個(gè)折扣
六、四季飲食微調(diào)助養(yǎng)生
七、如何吃出愉悅來(lái)
八、牛奶：不是所有的人都合適
第五章 安頓好心，堵住健康“小管涌”
一、心靈感冒：殺人不見(jiàn)血
二、好觀念也養(yǎng)生
三、學(xué)會(huì)主動(dòng)講和
四、悟出舍得之道：安心之要
五、規(guī)避劣性應(yīng)激的“垃圾車(chē)法則”
六、善于表達(dá)情感：不是抱怨，而是傾訴
七、何氏心理管理十八招
第六章 阻擊慢性病，防范生命“大決堤”
一、別湊齊最后一張“牌”
二、“福相”非福，常惹災(zāi)禍
三、心的破碎，全局顛覆
四、糖尿?。汉θ瞬灰?jiàn)影蹤
五、血管不堪忍受之“高”
六、慢阻肺：讓人備受煎熬而“去”
七、防癌，常比避免炎癥方便些