競技健美操體能訓練理論與實踐

　　競技健美操運動的可持續(xù)發(fā)展需要有理論的積淀 與支撐，體能對于競技能力發(fā)展有重要意義。劉浩編著的《競技健 美操體能訓練理論與實踐》以文獻資料、觀察訪談、 邏輯分析、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，結(jié)合競技健美操運動發(fā) 展實踐，以國 際規(guī)則的演變?yōu)榍腥朦c，在分析項目及技術(shù)特征的基 礎上，研究了競技健美操體能的概念、結(jié)構(gòu)、要素、分類及特殊屬 性；通過對優(yōu) 秀競技健美操運動員體能相關(guān)指標的統(tǒng)計學分析，總 結(jié)其體能特征；在此基礎上，對體能訓練的概念、科學理論基礎 、訓練原則、 訓練內(nèi)容、方法手段等內(nèi)容進行了理論上的提煉，初 步完成了競技健美操體能訓練理論與方法的研究。《競技健美操體 能訓練理論與實踐》主要結(jié)論包括： 1．競技健美操體能是以人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能為基礎，以專項 化的運動素質(zhì)連續(xù)、高強度、能動、綜合、特異地表 現(xiàn)復雜成套動 作的運動能力。 2．競技健美操體能的特殊屬性包括專項特異性 、運動素質(zhì)要求的全面性、高度的核心部位控制能力、體能與技能 的緊密融合與 可控性、動態(tài)性與階段性、非衡互補性、評估的復雜 性。 3．競技健美操體能在運動素質(zhì)上表現(xiàn)為：以快 速力量或靜力性力量表現(xiàn)起跳、轉(zhuǎn)體、落地、支撐、落地成俯撐、 平衡、姿態(tài)控 制的能力；以主動性柔韌表現(xiàn)踢腿、旋腿、劈腿、動 作幅度控制能力；以無氧供能為主的混合供能的成套動作耐力；以 動作、移動速 度為基礎的音樂應答、全場移動能力及高度的協(xié)調(diào)能 力。運動素質(zhì)是競技健美操體能各要素中的核心要素，可概括為“ 柔韌是基礎、 力量是關(guān)鍵、技術(shù)是根本、耐力是保證”。 4．通過因子分析方法對競技健美操運動素質(zhì)指 標做了因子分析，提取了6個因子，所提取因子的累積貢獻率達到 80．541％， 分別為：能量系統(tǒng)因子、全身綜合力量因子、腹部力 量因子、上肢力量因子、下肢力量因子、背部力量因子。 5．競技健美操體能訓練是促進一般體能向?qū)ｍ?體能的轉(zhuǎn)移過程，其重點在于提高難度動作體能和成套耐力體能。在整體控制方 法上宜采用程序訓練方法，難度體能訓練方法體系可 劃分為基礎能力訓練方法、技術(shù)質(zhì)量提高方法、形成技術(shù)的方法； 操作手段上應 遵循內(nèi)在難度動作技術(shù)鏈發(fā)展規(guī)律，以核心基礎動作 要求為起點，循序漸進地發(fā)展與目標難度匹配的專項運動素質(zhì)，提 高體、技能儲 備并實現(xiàn)相互間的正向遷移。力量素質(zhì)訓練是關(guān)鍵內(nèi) 容，訓練中要以不同的負荷結(jié)構(gòu)，實現(xiàn)多個部位從最大力量到快速 力量的轉(zhuǎn)變， 成套耐力體能訓練以發(fā)展糖酵解供能的無氧耐力方法 為主，體能訓練貫穿于周期安排的各個階段并各有側(cè)重。

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