吃好不吃藥：輕松吃出好氣色

1.從經(jīng)期觀察氣血循環(huán)狀況
2.氣色不好的8種成因
3.看臉色知健康，臉色發(fā)黃、發(fā)黑背后的疾病征兆
4.24種疾病征兆寫(xiě)在臉上
5.8個(gè)信號(hào)提醒你要及時(shí)排毒
6.從痘痘位置看內(nèi)臟健康狀況
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1.精致女人要多吃粗糧
2.吃對(duì)了才能吃出營(yíng)養(yǎng)
三、永遠(yuǎn)不生病，好身體遇上好食物
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1.什么情況下需要清熱涼血
2.清熱涼血食物要謹(jǐn)慎對(duì)待
3.補(bǔ)血不可盲目，對(duì)癥才是王道
4.“傷氣”食物虛寒體質(zhì)不能多吃
5.散滯化氣食物不能多吃
6.補(bǔ)氣食物可能加重經(jīng)絡(luò)淤堵，并非多吃就好
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認(rèn)識(shí)食物 吃對(duì)食物勝過(guò)看病吃藥
二、食物調(diào)理改善棘手女人病
一、挑對(duì)食物才能避免傷氣敗血
1.經(jīng)前虛寒 血液循環(huán)不佳導(dǎo)致身體變冷
2.月經(jīng)不調(diào) 血液黏稠引發(fā)痛經(jīng)
3.乳腺增生 氣血不足導(dǎo)致腫塊增生
4.血虛氣郁 肝藏血不足引發(fā)乳房疾病
5.腰肢酸軟 四肢乏力歸根結(jié)底是供血不足
6.陰道炎癥 氣血虧虛婦科炎癥總找茬
7.尿路感染 氣血不足細(xì)菌長(zhǎng)驅(qū)直入無(wú)抵抗
8.脫發(fā)掉發(fā) 血虛脫發(fā)存在必然聯(lián)系
9.四肢冰冷 心肌缺血、血壓泵力不足導(dǎo)致體溫下降
10.腹脹便秘 胃血運(yùn)化力差大補(bǔ)也無(wú)效
11.抑郁不樂(lè) 抑郁癥也和氣血不足有關(guān)
12.失眠多夢(mèng) 氣血不調(diào)剝奪好眠權(quán)利
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3.黃色食物促進(jìn)雌激素分泌
4.堿性食物幫助維持人體酸堿平衡
5.低脂高纖飲食原則，確保乳房永遠(yuǎn)不生病
6.養(yǎng)腎補(bǔ)血，黑色食物最適合女人
7.延緩皮膚衰老的減齡蔬菜
8.給女人補(bǔ)充荷爾蒙的食物
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Ⅳ Ⅴ
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VI VII
三、讓女人不生病的居家養(yǎng)療湯飲
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1.生姜 驅(qū)逐氣血不暢引發(fā)的浮腫
2.阿膠 生理期之后的補(bǔ)血滋陰圣品
3.當(dāng)歸 “十方九歸”，最被信任的補(bǔ)血藥材
4.黃芪 美容古方都含有黃芪
5.桂圓 南方佳果用甜味養(yǎng)血安神
6.小米 健脾益氣數(shù)小米，用微量元素補(bǔ)足元?dú)?br /> 7.糯米 擺脫氣血不佳“糟糠臉”
8.山藥 神農(nóng)本草經(jīng)中的補(bǔ)血至寶
9.黑豆 身體過(guò)度操勞？黑豆解除氣血淤滯
10.板栗 最補(bǔ)腎臟的干果之王
11.茯苓 健脾和胃，緩解夏天倦怠氣血不足
一、改掉不良生活習(xí)慣，吃出身心健康 12.枸杞 活氣行血，迅速養(yǎng)成戀愛(ài)肌
二、換一種不生病的心態(tài)
居家養(yǎng)療 改掉壞習(xí)慣，吃出好心態(tài)
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1.別讓不好的心境奪走你的免疫力
2.完美主義堪稱(chēng)心理“毒藥”
3.彈性思維最有利于健康
4.建立適合自己的生活節(jié)奏可提高免疫力
5.人在心情低落的時(shí)候更容易生病
6.性格可能引發(fā)癌癥，讓自己遠(yuǎn)離“癌性格”
7.許多慢性疾病是心態(tài)“養(yǎng)”出來(lái)的
8.許多女人病都是逆來(lái)順受造成的
1.控制衰老時(shí)鐘，用健康飲食推遲更年期
2.食補(bǔ)調(diào)節(jié)氣血和心血，潮熱盜汗無(wú)藥自愈
3.避免更年期肥胖的低膽固醇飲食法
4.衰老骨先老，飲食調(diào)理預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松
5.吃出好睡眠，有助改善植物神經(jīng)功能失調(diào)的食物催眠法
6.心血管健康大于一切，軟化血管的更年期飲食方案
7.更年期熬夜者的亞健康預(yù)防方案
三、更年期，吃對(duì)不吃錯(cuò)
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1.血=胎元，懷孕初期的養(yǎng)胎補(bǔ)血吃法
2.不感冒不生病，孕期提高抵抗力的食療方法
3.提高寶寶智力和抵抗力的孕期食物調(diào)理術(shù)
4.有利子宮復(fù)原，剖腹產(chǎn)后的飲食要點(diǎn)
5.產(chǎn)后腸胃虛弱的月子營(yíng)養(yǎng)飲食
6.扭轉(zhuǎn)體質(zhì)用食補(bǔ)
1.久坐辦公室最易氣滯血淤，上班族不生病的調(diào)養(yǎng)方法
二、孕產(chǎn)期，吃對(duì)不吃錯(cuò)
1.減輕經(jīng)前綜合征不適的高鈣飲食
2.忌生冷和刺激性！生理期絕對(duì)不能吃的食物
3.減少骨盆充血和生理痛的高蛋白生理期飲食
4.經(jīng)期貧血量少通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血
5.飲食調(diào)理，緩解經(jīng)期腰痛
6.經(jīng)期后必須立刻補(bǔ)充的礦物質(zhì)飲食
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一、生理期，吃對(duì)不吃錯(cuò)
飲食調(diào)攝 三大關(guān)鍵期，吃對(duì)不吃錯(cuò)2.生理節(jié)律被打亂！夜班族如何保養(yǎng)身體
3.冬天穿裙阻礙盆腔氣血運(yùn)行，裙裝族如何養(yǎng)血暖身
4.減肥容易導(dǎo)致抵抗力下降，科學(xué)減肥才能不生病
5.思慮太多傷氣血，人勤心懶最健康
6.不借外力！缺乏運(yùn)動(dòng)者照樣強(qiáng)化體質(zhì)
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CHAPTER
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