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內(nèi)容簡介

　　《瑜伽從入門到精通》是從最基礎(chǔ)的正位瑜伽動作出發(fā)，為瑜伽練習(xí)者建立身體各部位的正位中心打好基礎(chǔ)，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進(jìn)行詳細(xì)的闡述，讓每一位練習(xí)者都能從正確的角度出發(fā)，練習(xí)正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

作者簡介

　　美梓，世界瑜伽協(xié)會高級導(dǎo)師、高溫瑜伽導(dǎo)師、亞洲體適能運動學(xué)院國際瑜伽導(dǎo)師、澳洲體適能運動學(xué)院國際瑜伽導(dǎo)師、中國頂級會所首席瑜伽導(dǎo)師、多家電視臺明星教練。

圖書目錄

Part 1 練習(xí)瑜伽，激活身心正能量　瑜伽，養(yǎng)護(hù)身體一生健康　拒絕傷害，堅持練習(xí)科學(xué)的瑜伽　建立身體各部位的正確中心線　從基礎(chǔ)動作開始練習(xí)　呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢　視身體是否端正　練習(xí)瑜伽的注意事項　練習(xí)前的準(zhǔn)備　練習(xí)中的注意事項　練習(xí)瑜伽的禁忌事項　身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽Part 2 站姿體式　合掌立腳式　站立側(cè)拉腿式　山式　三角式　反三角式　三角扣手式　半蓮花站立前屈式　舒緩拉背式　樹式　風(fēng)吹樹式　弦月式　手抓腳單腿站立伸展式　幻椅式　加強(qiáng)側(cè)伸展式　鳥王式　雙角式……