協(xié)和營養(yǎng)專家教你·懷孕了怎么吃

PART1  孕產媽媽飲食調養(yǎng)專家方案
孕前準備
備孕女性的營養(yǎng)重點
鈣
鐵
鋅
備孕女性飲食宜與忌
宜提前3個月服用葉酸
不宜用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
備育男性的營養(yǎng)重點
維生素C
維生素A
備育男性飲食宜與忌
宜多吃抗輻射的食物
宜常吃含鎂的食物
孕1月
媽媽寶寶營養(yǎng)情況速查
孕媽媽
胎寶寶
孕1月營養(yǎng)重點
葉酸
蛋白質
孕1月飲食宜與忌
宜繼續(xù)補充葉酸
宜多喝水
孕2月
媽媽寶寶營養(yǎng)情況速查
孕媽媽
胎寶寶
孕2月營養(yǎng)重點
孕2月飲食宜與忌
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2  孕產媽媽營養(yǎng)食譜
孕前準備
孕前飲食專家指導
備孕女性優(yōu)生食譜推薦
黑豆糯米粥
當歸金銀花湯
紅棗生姜水
……
備育男性優(yōu)育食譜推薦
洋蔥牛肉卷
海鮮粥
六味雞湯
……
孕1月
孕1月飲食專家指導
孕1月營養(yǎng)食譜推薦
黑豆糯米粥
孕2月
孕2月飲食專家指導
孕2月營養(yǎng)食譜推薦
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子