養(yǎng)胎不養(yǎng)肉

目錄
咨詢專家醫(yī)生群簡介
來自各方的推薦與祝福
專家推薦
自序
Part 1 0～3個月健康懷孕初期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
終于盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲才安心
首要調(diào)整生活作息：從10點下班變成10點進(jìn)入夢鄉(xiāng)
選信賴的產(chǎn)檢醫(yī)生：經(jīng)驗、設(shè)備、遠(yuǎn)近和時間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚干癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品，補(bǔ)充葉酸非鐵質(zhì)
懷孕初期體重控制：養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，易胖家族沒借口
懷孕初期“享瘦孕動”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運(yùn)動
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復(fù)方精油，舒服又解壓
part 2 4～6個月健康懷孕中期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
買孕婦裝精打細(xì)算：特賣會撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動的胎動：小魚兒輕輕游，初為人母的悸動
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補(bǔ)錠、DHA高的魚油
懷孕中期運(yùn)動建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
出遠(yuǎn)門要趁好體力：穩(wěn)定期趴趴走，旅游散心調(diào)整心情
凱云的胎教法分享：看圖、念經(jīng)、聽音樂、聽故事
開始評估月子中心：衡量人力、時間與預(yù)算，及早規(guī)劃不倉促
part 3 7～9個月健康懷孕后期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
懷孕后期癥狀改善：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕后期癥狀改善：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕后期飲食重點：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質(zhì)、維生素不可少
懷孕后期“享瘦孕動”：水中有氧運(yùn)動，活化胎兒細(xì)胞，幫助順產(chǎn)
寶寶的臍帶血保存：認(rèn)識臍帶血銀行，衡量用途、預(yù)算再決定
能自然生產(chǎn)的最好：依媽媽、寶寶狀況，評估適合的生產(chǎn)方式
part 4 寶寶出生0～3個月產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的媽媽經(jīng)
專家教我產(chǎn)后飲食：調(diào)整個性化月子餐，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱云經(jīng)驗：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁：積極找?guī)褪?、對外求援，產(chǎn)后不憂郁
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動
產(chǎn)后6個月“享瘦運(yùn)動”：比生之前更瘦！三管齊下，產(chǎn)后瘦身非夢事
陪寶寶做康復(fù)運(yùn)動：凱云經(jīng)驗：請育嬰假、陪孩子斜頸做康復(fù)治療
陪寶寶玩互動游戲：親子游戲讓媽媽、寶寶共享親密時光