大彩生活2：坐月子及產后康復100天

導讀 產后100天，調理出最佳狀態(tài)
產后第1個月 安心休養(yǎng)，走好分娩后的第一步
產后新知篇 從成功分娩開始說起
即將分娩時需要做的準備
了解分娩到來的信號
自然分娩是最健康的分娩方法
剖宮產是高危產婦最安全的分娩方法
護理好分娩傷口
分娩后出現這些生理反應是正常的
分娩后的一些微妙的生理變化
子宮復舊是產后恢復的第一要務
乳房的護理與保健
產后喂養(yǎng)篇 科學喂養(yǎng)新生寶寶
母乳喂養(yǎng)
人工喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)
學會抱起、放下寶寶
給寶寶更換尿布和紙尿褲
做好寶寶面部、手部的清潔護理
學會給寶寶洗澡
學習幫寶寶穿衣、脫衣
產后起居篇 充分休息是關鍵
東西方坐月子有差別
該找誰“伺候月子”
靜養(yǎng)居室要提前準備好
分娩后15天以內以臥床休息為主
日常梳洗有講究
產后調理分季節(jié)
看書、看電視須知
避免久站或久蹲
貼身衣物精心準備
產后飲食篇 分階段飲食調養(yǎng)最科學
產后初期飲食的“精、雜、稀、軟”原則
需及時糾正的錯誤飲食習慣
養(yǎng)成良好的科學進餐習慣
科學服用生化湯
坐月子必不可少的好食材
月子飲食四季重點各不同
產后調養(yǎng)應循序漸進
產后第1周 媽媽營養(yǎng)特餐
產后第2周 媽媽營養(yǎng)特餐
產后第3周 媽媽營養(yǎng)特餐
產后第4周 媽媽營養(yǎng)特餐
產后體型恢復與鍛煉篇 來學幾招產后恢復運動
產后第1個月運動的注意事項
促進器官恢復的床上運動
全身康復操
緊縮陰道的4種運動
加強腹壁和盆底肌力量的平臥練習
促進子宮復舊的健美操
產后不適篇 預防感染最重要
高度警惕產褥感染
預防產后出血
產后痛來襲怎么辦
產后惡露不盡要盡快處理
乳頭內陷早矯正
乳頭皸裂不可忽視
遠離乳腺炎的糾纏
小心預防子宮內膜炎
產后子宮脫垂需及早預防和應對
新爸爸必修篇 新爸爸的責任更重了
新爸爸的核心任務
新爸爸的心理自助
產后焦點問題大搜羅
產后第2個月調理體質，重塑健康
產后新知篇 別忘了你和醫(yī)生有個約會
產后起居篇 讓身體盡快恢復起來
產后飲食篇 提高飲食質量，給自己和寶寶最好的營養(yǎng)
產后體型恢復與鍛煉篇 多鍛煉，才能恢復得更快更好
產后不適篇 積極預防和調理產后疾病
新爸爸必修篇 給妻子最貼心的呵護
產后焦點問題大搜羅
產后第3個月調養(yǎng)升級，讓美麗回歸
產后新知篇 健康和工作兩不誤
產后起居篇 為新生活養(yǎng)精蓄銳
產后飲食篇 繼續(xù)堅持健康的飲食習慣
產后體型恢復與鍛煉篇 盡可能多地做運動
產后不適篇 繼續(xù)做好健康維護
新爸爸必修篇 將愛妻行動進行到底
產后焦點問題大搜羅
附錄 主要食物營養(yǎng)成分表