孕前要有好身體：新手媽媽調(diào)養(yǎng)妙方

Part 1 孕前體質(zhì)分析，對自己的身體有個底
有懷孕計劃的女性不妨先做個體質(zhì)分析，看看自己是否有體質(zhì)偏頗的問題。了解了自身的體質(zhì)，才能更好地為自己制訂調(diào)理方案，也才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環(huán)境。對于體質(zhì)的認識可從自己的形態(tài)特征、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理等多個方面進行，這樣才能更好地把握自己的體質(zhì)特點。
氣虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
血瘀體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
特稟體質(zhì)
【附】 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測（中華中醫(yī)藥學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)）
Part 2 孕前保健，四季各有側(cè)重點
中醫(yī)學(xué)認為人的生命活動應(yīng)遵循時令的變化規(guī)律進行調(diào)節(jié)，這樣才能更好地維護好體內(nèi)的陰陽平衡、氣血通暢，也有助于改善或調(diào)整偏頗的體質(zhì)。因此，有懷孕計劃的女性，在孕前1年開始制訂保健計劃時，就要以自己的體質(zhì)特征為基礎(chǔ)，考慮到四季氣候變化的不同特點，把自己的身體調(diào)養(yǎng)得更好。
氣虛體質(zhì)孕前保健
陽虛體質(zhì)孕前保健
陰虛體質(zhì)前保健
痰濕體質(zhì)孕前保健
濕熱體質(zhì)孕前保健
血瘀體質(zhì)孕前保健
氣郁體質(zhì)孕前保健
特稟體質(zhì)孕前保健
Part3 調(diào)節(jié)飲食，讓豐富的營養(yǎng)為準(zhǔn)媽媽加油
通常人們都很重視懷孕后準(zhǔn)媽媽飲食的合理安排，而孕前的飲食調(diào)理卻成了被忽視的環(huán)節(jié)。但實際上，寶寶的健康體質(zhì)和聰明智力，很大程度上取決于準(zhǔn)媽媽受孕前的體質(zhì)狀態(tài)和健康情況。因此，有生育計劃的女性，一定要從孕前一年開始打理自己的飲食，特別是那些體質(zhì)較虛弱的女性，還需要額外進補，以補充營養(yǎng)，增加抵抗力，增強體質(zhì)，為即將到來的受孕做好準(zhǔn)備。
氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃性平偏溫的食物
忌食破氣、耗氣的食物
三餐要正常攝取
生理期結(jié)束宜適當(dāng)進補
陽虛體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃些溫?zé)嵝缘氖澄?br />盡量少吃生冷、性寒的食品
服用補品適宜緩忌猛
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃寒涼、滋陰的食物
少吃熱性的食物
陰虛體質(zhì)進補要慎重
痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃健脾祛濕的食物
少吃酸性、甜黏、難以消化的食物
不宜吃得過飽
痰濕體質(zhì)進補不宜跟風(fēng)
濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃些清淡、甘涼的食物
少吃辛辣溫燥、甜膩的食物、飲料
濕熱體質(zhì)宜清補為主
血瘀體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃行氣、活血的食物
少吃脹氣、澀血的食物
進補宜活血兼補血、清淡且滋陰
氣郁體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃行氣、解郁、補肝的食物
少吃影響氣血運行的食物
進補宜疏肝養(yǎng)血兼行氣
特稟體質(zhì)飲食調(diào)理
少吃辛辣、腥發(fā)或含過敏原的食物
進補以健脾、補腎為主
Part4 常做運動，強身健體好孕育

懷孕前適當(dāng)鍛煉，不僅可以增強女性自身的體質(zhì)，協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能，還能在懷孕時為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎(chǔ)，并可有效防止胎位不正、難產(chǎn)等問題，減少可能對新生兒造成的危害。不過，孕前運動不宜盲目進行。如果不考慮自己的體質(zhì)特點，隨意或跟風(fēng)地做些鍛煉，不僅無法達到保健的效果，還可能產(chǎn)生不少危害。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性在制訂孕前鍛煉計劃時，一定要將自己的體質(zhì)特點、身體狀況考慮在內(nèi)，合理運動，才能在孕前將身體的各項功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

氣虛體質(zhì)運動處方
避免運動過量
在運動時配合正確的呼吸
適合氣虛體質(zhì)的孕前運動
陽虛體質(zhì)運動處方
讓運動增加你的抗寒能力
適合陽虛體質(zhì)的孕前運動
陰虛體質(zhì)運動處方
避免在悶熱的環(huán)境中運動
適合陰虛體質(zhì)的孕前運動
痰濕體質(zhì)運動處方
適當(dāng)增加運動量以幫助發(fā)汗
適合痰濕體質(zhì)的孕前運動
濕熱體質(zhì)運動處方
通過運動來宣泄體內(nèi)過多的濕熱
適合濕熱體質(zhì)的孕前運動
血瘀體質(zhì)運動處方
多做有益于心臟血脈的活動
適合血瘀體質(zhì)的孕前運動
氣郁體質(zhì)運動處方
通過運動盡量舒展身體
適合氣郁體質(zhì)的孕前運動
特稟體質(zhì)運動處方
適當(dāng)運動以提高免疫力
適合特稟體質(zhì)的孕前運動
Part5 經(jīng)絡(luò)調(diào)理法，孕前最好的補藥
人體經(jīng)絡(luò)聯(lián)結(jié)著臟腑器官、四肢百骸，是人體氣血運行、溝通內(nèi)外的重要通道，也是養(yǎng)生保健的一條最佳捷徑。孕前根據(jù)自己的體質(zhì)特點，適當(dāng)采用循經(jīng)通絡(luò)、培元艾灸、點穴順氣等經(jīng)絡(luò)調(diào)理手段，能夠使女性體內(nèi)與經(jīng)絡(luò)有關(guān)的各類健康問題得到整體改善，從而能夠達到經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盈、臟腑平衡、毒素不留的狀態(tài)，讓身體充滿健康活力，也為順利受孕創(chuàng)造必要的條件。
氣虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
陽虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
陰虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
痰濕體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
濕熱體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
血瘀體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
氣郁體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
特稟體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
Part6 準(zhǔn)備好心情，做個快樂準(zhǔn)媽媽
從中醫(yī)的觀點來看，孕前調(diào)理包括“身”“心”兩方面。也就是說，孕前在從飲食、運動、按摩、生活習(xí)慣等方面調(diào)理身體的同時，也不要忽略了情緒、心態(tài)的調(diào)整。如果讓緊張、焦躁、煩悶、氣惱等不良情緒任意發(fā)展，就會嚴(yán)重影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，不僅會干擾正常的受孕，還可能對將來寶寶在腹中的正常生長、發(fā)育造成負面影響。因此，新手媽媽們不妨從自己的體質(zhì)出發(fā)，找到最佳的情緒調(diào)節(jié)方案，讓自己能夠在平靜、坦然、輕松、愉悅的心情中開始孕前準(zhǔn)備的歷程。
氣虛體質(zhì)心情調(diào)理
陽虛體質(zhì)心情調(diào)理
陰虛體質(zhì)心情調(diào)理
痰濕體質(zhì)心情調(diào)理
濕熱體質(zhì)心情調(diào)理
血瘀體質(zhì)心情調(diào)理
氣郁體質(zhì)心情調(diào)理
特稟體質(zhì)心情調(diào)理
Part7 防治疾病，安然迎接幸福孕期
孕前除了注意體質(zhì)的調(diào)理外，還要積極治療一些本身就有的慢性疾病或其他疾病，切不可掉以輕心。參與卵子產(chǎn)生、儲存、獲能、運輸?shù)冗^程的組織器官出現(xiàn)異常，會對受孕產(chǎn)生致命打擊，而一些全身性疾病也可影響生育。所以，要正常生育就必須有效預(yù)防、治療或控制這些疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環(huán)境。
氣虛體質(zhì)防病必讀
感冒
子宮下垂
慢性盆腔炎
低血壓
牙周炎
陽虛體質(zhì)防病必讀
痹癥
慢性結(jié)腸炎
陰虛體質(zhì)防病必讀
肺結(jié)核
失眠
腫瘤
便秘
閉經(jīng)
痰濕體質(zhì)防病必讀
肥胖癥
高血壓
糖尿病
脂肪肝
慢性支氣管炎
慢性疲勞綜合征
濕熱體質(zhì)防病必讀
病毒性乙型肝炎
膽結(jié)石
尿道炎
婦科炎癥
血瘀體質(zhì)防病必讀
子宮內(nèi)膜異位癥
乳腺增生
子宮肌瘤
氣郁體質(zhì)防病必讀
偏頭痛
慢性咽喉炎
特稟體質(zhì)防病必讀
過敏性鼻炎
過敏性哮喘
過敏性哮喘