跆拳道入門到黑帶

第一章 跆拳道入門常識(shí)
第一節(jié) 跆拳道概述
第二節(jié) 跆拳道禮儀
第三節(jié) 跆拳道著裝
第四節(jié) 跆拳道晉級(jí)升段的內(nèi)容與方法
第二章 跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)與專項(xiàng)輔助訓(xùn)練
第一節(jié) 跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)
第二節(jié) 關(guān)節(jié)活動(dòng)操
第三節(jié) 跆拳道柔韌性訓(xùn)練
第四節(jié) 跆拳道專項(xiàng)基本功訓(xùn)練
第三章 競(jìng)技跆拳道技術(shù)
第一節(jié) 競(jìng)技跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
第二節(jié) 競(jìng)技跆拳道的步法與踢法
第三節(jié) 競(jìng)技跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第四節(jié) 競(jìng)技跆拳道常用輔助訓(xùn)練
第四章 跆拳道品勢(shì)技術(shù)
第一節(jié) 跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備勢(shì)與基本手型
第二節(jié) 跆拳道品勢(shì)基本步型
第三節(jié) 跆拳道級(jí)位品勢(shì)技術(shù)
第四節(jié) 跆拳道黑帶一段品勢(shì)技術(shù)
第五章 跆拳道表演技術(shù)
第一節(jié) 跆拳道擊破技術(shù)
第二節(jié) 跆拳道特技技術(shù)
第三節(jié) 跆拳道操舞技術(shù)
第四節(jié) 跆拳道觀賞指導(dǎo)
第六章 跆拳道防衛(wèi)術(shù)
第一節(jié) 防衛(wèi)該書
第二節(jié) 跆拳道赤手空拳防衛(wèi)術(shù)
第七章 跆拳道常用訓(xùn)練方法
第一節(jié) 跆拳道基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練方法
第二節(jié) 呼吸發(fā)聲訓(xùn)練方法
第三節(jié) 腿部硬度訓(xùn)練方法
第四節(jié) 視覺訓(xùn)練方法
第八章 跆拳道運(yùn)動(dòng)恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)
第九章 跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與急救處理
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防
第二節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷急救處理
附一 跆拳道競(jìng)技比賽規(guī)則
附二 跆拳道品勢(shì)比賽規(guī)則
附三 中國跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容
主要參考書目
后記