游泳運(yùn)動與水中健身

第一章 游泳運(yùn)動概述
第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
第二節(jié) 游泳運(yùn)動的分類
第三節(jié) 游泳運(yùn)動與健康
第四節(jié) 游泳運(yùn)動的意義
第二章 游泳運(yùn)動常識
第一節(jié) 水中運(yùn)動注意事項(xiàng)
第二節(jié) 水的特性
第三節(jié) 水中行走、憋氣、漂浮、滑行與水中站立
第三章 蛙泳技術(shù)
第一節(jié) 蛙泳身體姿勢
第二節(jié) 蛙泳腿部技術(shù)
第三節(jié) 蛙泳手臂技術(shù)
第四節(jié) 蛙泳的呼吸與手臂配合技術(shù)
第五節(jié) 蛙泳的完整配合技術(shù)
第六節(jié) 蛙泳出發(fā)技術(shù)
第七節(jié) 蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)
第四章 自由泳技術(shù)
第一節(jié) 自由泳身體姿勢
第二節(jié) 自由泳腿部技術(shù)
第三節(jié) 自由泳手臂技術(shù)
第四節(jié) 自由泳的呼吸與手臂配合技術(shù)
第五節(jié) 自由泳的完整配合技術(shù)
第六節(jié) 自由泳出發(fā)技術(shù)
第七節(jié) 自由泳轉(zhuǎn)身技術(shù)
第五章 仰泳技術(shù)
第一節(jié) 仰泳身體姿勢
第二節(jié) 仰泳腿部技術(shù)
第三節(jié) 仰泳手臂技術(shù)
第四節(jié) 仰泳的呼吸與手臂配合技術(shù)
第五節(jié) 仰泳出發(fā)技術(shù)
第六節(jié) 仰泳泳轉(zhuǎn)身技術(shù)
第六章 蝶泳技術(shù)
第一節(jié) 蝶泳身體姿勢
第二節(jié) 蝶泳腿部技術(shù)
第三節(jié) 蝶泳手臂技術(shù)
第四節(jié) 蝶泳的呼吸與手臂配合技術(shù)
第五節(jié) 蝶泳的完整配合技術(shù)
第六節(jié) 蝶泳出發(fā)技術(shù)
第七節(jié) 蝶泳轉(zhuǎn)身技術(shù)
第七章 水中健身運(yùn)動
第一節(jié) 水中健身運(yùn)動概述
第二節(jié) 池邊健身基礎(chǔ)
第三節(jié) 水中健身跑
第四節(jié) 水中健身操
第五節(jié) 水中健身拳
第六節(jié) 水中太極拳
第七節(jié) 其他常見水中健身運(yùn)動
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