實(shí)用體能訓(xùn)練指南

第一章 緒論
第一節(jié) 體能訓(xùn)練概述
第二節(jié) 體能訓(xùn)練的作用
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的基本原則和基本要素
第四節(jié) 體能訓(xùn)練的敏感期

第二章 體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)及工作
第一節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)的作用
第二節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)的分類及運(yùn)用
第三節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)的基本原則
第四節(jié) 體能訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作

第三章 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 力量素質(zhì)概述
第二節(jié) 力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段

第四章 耐力素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 耐力素質(zhì)概述
第二節(jié) 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段

第五章 速度素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 速度素質(zhì)概述
第二節(jié) 速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段

第六章 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 柔韌素質(zhì)概述
第二節(jié) 柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段

第七章 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 靈敏素質(zhì)概述
第二節(jié) 靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段

第八章 體能訓(xùn)練中各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移

第九章 體能訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)

第十章 常用身體機(jī)能評(píng)定方法
第一節(jié) 心血管系統(tǒng)機(jī)能評(píng)定
第二節(jié) 能量代謝能力的評(píng)定

第十一章 體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷及其處理方法
第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理

第十二章 體育鍛煉的作用、原則與方法
參考文獻(xiàn)