上班族減壓書：一本書讓你零壓力、睡得香、人不老

前言
第一章 五指山下的白領：誰動了我的健康
白領，比工作更重要的是健康
告別“快節(jié)奏綜合征”，享受慢生活
IT精英：誰動了我的頭發(fā)
應酬綜合征：少壯派的難題
當心！坐久了也會生病
值夜班，做好身心保健操
 第二章 試試祖?zhèn)骼掀剑殘銎谝粧吖?br /> 一碗長壽粥，緩解疲勞勝仙藥
靈芝銀耳，加固你的神經(jīng)防線
黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒
兩款特制茶，遠離“過勞死”
喝點菊花茶，消除視疲勞
藥粥偏方幫你趕走肩周炎
貧血時，蓮藕連著你的健康
日食大棗，補氣養(yǎng)血防疲勞
巧用天麻，從此不再天旋地轉
 第三章 多管齊下，撕碎失眠這只“紙老虎”
針對白領的四季睡眠法則
對治失眠的十八個飲食習慣
清心安神的十三種常見食物
酸棗仁，抗擊失眠的“東方睡果”
想要一夜安眠？煮粥加白蓮！
五式瑜伽，幫你輕松改善睡眠
減壓舒眠的“葵花點穴手”
呼吸療法：讓你盡享舒眠之樂
耳壓療法：與失眠抗擊到底
敷貼療法：敷出來的“睡美人”
藥枕療法：看誰能偷走你的睡眠
 第四章 做自己的營養(yǎng)師：刷新菜單，重啟活力
白領一族：走出飲食的八大誤區(qū)
“電腦族”要掌握的營養(yǎng)菜單
“夜貓族”要注意的飲食習慣
御醫(yī)推薦給皇帝的抗衰益腦食譜
御醫(yī)推薦給皇后的滋陰養(yǎng)血食譜
多喝肉粥，精力充沛不用愁
天門冬蘿卜，抗?？顾ピ龌盍?br /> 蔥乃“菜伯”，驅寒暖體少生病
芡實補虛添活力，但不宜多食
 第五章 白領抗衰老革命：永遠25歲的秘訣
怕老，反而更容易老
沒時間休息，就有時間衰老
中年“節(jié)能減排”，老年就會晚點來
通胃經(jīng)排毒法，解決你的面子問題
玉米抗衰方：《本草綱目》里的青春良藥
抗衰食物，全方位狙擊衰老元素
最有效的五大抗衰養(yǎng)生穴位
最有效的十大抗衰健體藥膳
最有效的九大抗衰養(yǎng)顏茶
 第六章 運動排壓法：練出好氣色，告別亞健康
擺脫亞健康的十個簡易處方
室外運動要注意的幾個細節(jié)
起床小動作，讓你全天精力充沛
書本也是鍛煉身體的好器材
想給大腦減壓？從手上找方法
“懶人運動”：打造完美身材
運動之后肌肉酸，太白來幫忙
運動雖好，但要遵循適度原則
 第七章 精神減壓術：情志養(yǎng)生從“心”開始
現(xiàn)代心理健康的十條標準
心情不好是致病的罪魁禍首
小心五大“精神殺手”
思傷脾——小心思慮過度
恐傷腎——學會處變不驚
停止自我折磨的強迫癥
五個小動作，消解郁悶情緒
九個減壓妙方，讓你不再負重而行
拉耳垂法，幫你擺脫神經(jīng)衰弱
最簡單的竅門：小習慣，治抑郁
 第八章 留意辦公細節(jié)，將工作室變成養(yǎng)生園
別讓電腦傷害你的容顏
別讓電腦損傷雙眸神采
電腦擺放，也有講究
鍵盤污染是健康的潛在殺手
鼠標使用不當，“鼠標手”找上門
“熱戀”辦公桌，易患頸椎病
小心蠶食你健康的“復印機病” 電腦一族，試試這套保健操
防輻射明星：四種綠色植物
對付“星期一綜合征”有四招
簡單小動作，驅除久坐室內的沉悶
幾個小竅門，趕跑午間“瞌睡蟲”
怎樣防止和減少“空調病”的發(fā)生
如何使手機對人體的危害降至最低