圖解瑜伽基礎(chǔ)入門(mén)（全方位圖解美繪版）

第一章 走進(jìn)瑜伽
第1節(jié) 瑜伽與印度
第2節(jié) 瑜伽和印度哲學(xué)
第3節(jié) 瑜伽白勺發(fā)展
第4節(jié) 瑜伽的種類(lèi)
第5節(jié) 瑜伽練習(xí)的益處
第6節(jié) 瑜伽準(zhǔn)備
第7節(jié) 量身制訂瑜伽課
第8節(jié) 瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
第9節(jié) 瑜伽練習(xí)要領(lǐng)
第10節(jié) 瑜伽白勺修習(xí)方法
第二章 瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)
第1節(jié) 五個(gè)身體層和身體脈輪
第2節(jié) 打開(kāi)人體脈輪
第3節(jié) 冥想三部曲
第4節(jié) 三德古那
第5節(jié) 冥想五持戒
第6節(jié) 瑜伽冥想分類(lèi)
第7節(jié) 瑜伽冥想坐姿
笫8節(jié) 練習(xí)冥想的方法
第9節(jié) 冥想日?；毩?xí)
第10節(jié) 瑜伽呼吸法
自然呼吸法
鼻孔交替呼吸法
勝利呼吸法
橫膈膜呼吸法
雙重呼吸法
蜂鳴式呼吸法
完全呼吸法
第三章 減肥瑜伽
第四章 瑜伽使你更美麗
第五章 打造優(yōu)雅氣質(zhì)
第六章 瑜伽是你更健康
第七章 產(chǎn)后修復(fù)瑜伽
附錄 瑜伽基本套路