足球入門全圖解

contents目 錄
第一章　身體的準(zhǔn)備 1
　　1. 適合足球運(yùn)動(dòng)的身體 2
　　2. 體能的準(zhǔn)備 3
　　3. 合理的飲食 4
　　4. 熱身運(yùn)動(dòng) 5
　　5. 身體體能和平衡訓(xùn)練 17
第二章　心理準(zhǔn)備 21
　　1. 自信 22
　　2. 自控 23
　　3. 注意力 24
　　4. 耐心 25
　　5. 競(jìng)爭(zhēng)意識(shí) 26
　　6. 溝通 27
第三章　足球基本功 28
　　1. 顛球技術(shù)要領(lǐng) 29
　　2. 挑球技術(shù)要領(lǐng) 34
　　3. 拉球技術(shù)要領(lǐng) 38
　　4. 扣球技術(shù)要領(lǐng) 41
　　5. 撥球技術(shù)要領(lǐng) 45
　　6. 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球方法 48
　　7. 腳背正面運(yùn)球方法 53
　　8. 腳背外側(cè)運(yùn)球方法 56
　　9. 腳內(nèi)側(cè)踢球方法 58
　　10. 腳背正面踢球方法 63
　　11. 腳背內(nèi)側(cè)踢球方法 68
　　12. 腳背外側(cè)踢球方法 73
　　13. 腳尖踢球方法 74
　　14. 腳后跟踢球方法 75
　　15. 腳內(nèi)側(cè)接球方法 77
　　16. 腳背正面接球方法 81
　　17. 腳背外側(cè)接球方法 82
　　18. 腳底接球方法 85
　　19. 大腿接球方法 88
　　20. 胸部接球方法 90
　　21. 頭頂球技方法 93
　　22. 搶截球技術(shù)要領(lǐng) 100
　　23. 運(yùn)球過人方法 104
　　24. 守門員技術(shù)要領(lǐng) 117
　　
第四章　培養(yǎng)對(duì)球的感覺 133
　　1. 培養(yǎng)球感練習(xí) 134
　　2. 平衡能力和協(xié)調(diào)性練習(xí) 134
　　3. 傳接配合的戰(zhàn)術(shù)演練 135
　　4. 腳下速度練習(xí) 136
　　
第五章　排兵布陣 137
　　1. 整體防守 138
　　2. 傳球與跑動(dòng) 139
　　3. 陣型的保持 140
　　4. 陣型的變化 142
　　5. 陣型的移動(dòng)和控制 143
　　6. 整體的爆發(fā)力 143
附錄
　　足球必知關(guān)鍵詞 144