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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　自從成為“健康發(fā)燒友”之后，我就每天都在探尋著讓自己重返青春的途徑，并親身實(shí)踐著各種不同的健康方式。在這期間，我最關(guān)注的是那些既有效，又能夠堅(jiān)持下去的健康方法。如果效果不好，即便再簡(jiǎn)單、再容易堅(jiān)持也不行。反之，即便是再有效，如果做起來很困難，不容易堅(jiān)持下去也同樣不行。因?yàn)榻】等绻荒艿玫骄S持的話是沒有意義的。最終，經(jīng)過各種各樣的嘗試，我終于摸索出了一套既有效果，又能在繁忙的每一天中堅(jiān)持練習(xí)的健康方法?！督】得丶迹簽樯习嘧迮笥烟峁┑纳娼】低顿Y術(shù)》的目的就是把這些方法介紹給讀者?！督】得丶迹簽樯习嘧迮笥烟峁┑纳娼】低顿Y術(shù)》由川田浩志編著。

作者簡(jiǎn)介

　　川田浩志，1965年生，東海大學(xué)醫(yī)學(xué)部血液內(nèi)科、抗衰老醫(yī)療站副教授、東海大學(xué)生命護(hù)理中心副主任、早稻田大學(xué)客座講師、海老名醫(yī)學(xué)咨詢中心抗衰老醫(yī)療站顧問、醫(yī)學(xué)博士。曾在美國(guó)南卡羅來納州立醫(yī)科大學(xué)做過博士后，后任現(xiàn)職。在從事內(nèi)科治療的同時(shí)，還在努力推動(dòng)預(yù)防醫(yī)學(xué)的發(fā)展，是抗衰老醫(yī)療站的咨詢醫(yī)生。通過發(fā)揮自己親身的抗衰老和健康生活的實(shí)際技能而在生活指導(dǎo)方面得到了肯定。許多雜志連載了他有關(guān)健康的文章。不僅如此，他還舉辦過很多演講并受到多家電視臺(tái)、電臺(tái)和雜志等媒體的采訪。他還是日本抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定專業(yè)醫(yī)生及評(píng)議員、日本健康指導(dǎo)支援機(jī)構(gòu)評(píng)議員、日本內(nèi)科學(xué)會(huì)認(rèn)定專業(yè)醫(yī)生及指導(dǎo)醫(yī)生、日本血液學(xué)會(huì)認(rèn)定專業(yè)醫(yī)生及指導(dǎo)醫(yī)生和學(xué)會(huì)委員、日本淋巴網(wǎng)內(nèi)系學(xué)會(huì)評(píng)議員以及美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)內(nèi)科學(xué)會(huì)和美國(guó)血液學(xué)會(huì)的國(guó)際會(huì)員。曾獲松前重義（學(xué)術(shù)）獎(jiǎng)。著作有：《成功應(yīng)對(duì)年齡增長(zhǎng)的三個(gè)自我改革》、《按照自己的愿望改變自己的BOOK》等。

圖書目錄

第一章健康的經(jīng)濟(jì)學(xué)
用健康來實(shí)現(xiàn)“加薪”
開通道路
您的“生活方式”是什么?
“富爸爸、窮爸爸”的分歧
請(qǐng)您為了健康馬上行動(dòng)起來是有原因的
為了健康要馬上行動(dòng)起來
不要把身體托付給健身房
警惕健康書籍的“胡言亂語(yǔ)”
小結(jié)
第二章七個(gè)健康習(xí)慣
健康是有原則的
虛假的健康經(jīng)營(yíng)產(chǎn)業(yè)為什么不會(huì)破產(chǎn)?
第一個(gè)習(xí)慣——通過發(fā)揮自主性來實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)
第二個(gè)習(xí)慣——有目的地養(yǎng)成健康習(xí)慣
第三個(gè)習(xí)慣——把與健康相關(guān)的重要事項(xiàng)放在優(yōu)先地位
第四個(gè)習(xí)慣——從雙贏的思想出發(fā)實(shí)現(xiàn)健康的目標(biāo)
第五個(gè)習(xí)慣——您理解了健康方法，健康之神自然就會(huì)理解您
第六個(gè)習(xí)慣——用健康方法來發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)
第七個(gè)習(xí)慣——為了健康，磨刀不誤砍柴工
讓我們用橫向思維清楚地認(rèn)識(shí)健康吧!
小結(jié)
第三章科長(zhǎng)的第一本健康教科書
“恍然大悟”的健康學(xué)
為實(shí)現(xiàn)健康目的而培養(yǎng)“發(fā)現(xiàn)力”的講座
女性選擇“獨(dú)立生活的方式”會(huì)更好嗎?
長(zhǎng)壽方程式
想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想嗎?給您一個(gè)很棒的健康術(shù)
聰明的飲食安排
減肥的力量
鍛煉直接估算熱量的能力
?鍛煉身心的成人健康演習(xí)(一)
熱量估算練習(xí)題——今天可以放心地喝啤酒、吃蛋糕嗎
健康隨著感情改變
?鍛煉身心的成人健康演習(xí)(二)
性格當(dāng)中也有A型和B型——您是哪一種?
聰明人攝取水分的方法
在一定框架中考慮飲酒的問題
膳食補(bǔ)充劑信息的焦點(diǎn)引導(dǎo)
膳食補(bǔ)充劑的重點(diǎn)
附件：
欄目1關(guān)于證據(jù)
欄目2我的膳食補(bǔ)充劑
欄目3可以讓鍬形蟲巨大化的膳食補(bǔ)充劑
?鍛煉身心的成人健康演習(xí)(一)
熱量估算練習(xí)題答案
小結(jié)
第四章 “合理規(guī)劃"健康術(shù)
只有建立“合理規(guī)劃”的人最終才能堅(jiān)持下去
健康力的武器(1)請(qǐng)您堅(jiān)持“每日30分鐘”!——家用跑步機(jī)
健康力的武器(2)效率提高十倍的蔬菜攝取法——榨汁機(jī)
健康力的武器(3)杠桿原理的早餐術(shù)——家用面包機(jī)
健康力的武器(4)重視飲用水——凈水器
獲得最大成果的“合理規(guī)劃”健康術(shù)(1)建立“有助于睡眠”的合理規(guī)劃
獲得最大成果的“合理規(guī)劃”健康術(shù)(2)建立“吃好油”的合理規(guī)劃
獲得最大成果的“合理規(guī)劃”健康術(shù)(3)建立一套“攝入優(yōu)質(zhì)蛋白”的合理規(guī)劃
獲得最大成果的“合理規(guī)劃”健康術(shù)(4)建立一套“抗老態(tài)”的合理規(guī)劃
?鍛煉身心的成人健康演習(xí)(三)
肌肉老化程度判定法——30秒椅子起立測(cè)試(CS一30測(cè)試)
考慮如何“趕走三欲”的合理規(guī)劃
小結(jié)
第五章活腦健康法
讓頭腦更靈活的健康法
最強(qiáng)的“腦力”維持術(shù)——智力刺激與運(yùn)動(dòng)
非常識(shí)的健康法?——咖啡
女性獨(dú)有的一個(gè)重點(diǎn)——鐵
為大腦而制定的新戰(zhàn)略——DHA
活化大腦的膳食補(bǔ)充劑——銀杏葉提取物
大腦教給我們的一個(gè)習(xí)慣——保持積極的心態(tài)
?鍛煉身心的成年人健康演習(xí)(四)
做事的主動(dòng)性測(cè)試
小結(jié)
第六章 “魅力"健康法
“備婚”時(shí)代的藍(lán)海戰(zhàn)略
讓“外表”好看的健康術(shù)(1)讓牙齒變白的方法16l
讓“外表”好看的健康術(shù)(2)白頭發(fā)的處理方法和脫發(fā)的對(duì)策
讓“外表”好看的健康術(shù)(3)讓臉部青春常駐的方法
讓“外表”好看的健康術(shù)(4)“吸油紙”活用法
讓“外表”好看的健康術(shù)(5)提高眼神魅力的方法
味道消失到哪里去了?消滅口臭、體臭和老年臭的方法
健康的“鏡子法則”
小結(jié)
結(jié)語(yǔ)
商業(yè)類參考書籍
醫(yī)學(xué)類參考書籍