高血壓這樣吃最好

Chapter 1
解讀高血壓
了解高血壓
什么是血壓
高血壓的定義
影響高血壓的先天與后天因素
高血壓的分期標(biāo)準(zhǔn)
高血壓的新分類法
緩進(jìn)型高血壓與急進(jìn)型高血壓
高血壓有什么危害？
高血壓容易引起哪些并發(fā)癥？
高血壓的預(yù)防與監(jiān)督
哪些人群易患高血壓？
高血壓的發(fā)病信號
從鼻出血發(fā)現(xiàn)高血壓
無癥狀高血壓更可怕
及時發(fā)現(xiàn)睡眠性高血壓
明確什么是體位性高血壓
肺動脈高壓——另一種高血壓
常服避孕藥可引發(fā)高血壓
頸椎病可引起高血壓
警惕更年期高血壓
高血壓患者應(yīng)做哪些檢查
家庭自測血壓的注意事項
自測血壓可避免白大衣性高血壓
自測血壓的程序及要求
自測血壓的三個階段
常見血壓計的分類
如何選購電子血壓計
高血壓的選藥與用藥
降壓藥物大盤點(diǎn)
不同類型高血壓患者如何選藥
聯(lián)合用藥原則
各種降壓藥的最佳服用時間
降壓首選利尿劑
警惕降壓藥卡托普利的副作用
服用降壓藥的誤區(qū)
高血壓的治療方法
中醫(yī)外治法
警惕誘發(fā)和加重高血糖
音樂療法治療高血壓
運(yùn)動療法降血壓
降壓同時降血脂
高血壓的日常護(hù)理
高血壓的危險時段
日常生活“八項注意”
高血壓患者的生活禁忌
高血壓患者對癥調(diào)理建議
高血壓患者外出旅游注意事項
高血壓患者能坐飛機(jī)嗎
高血壓患者如何安度夏日
高血壓患者冬季養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)
高血壓患者性生活安全指南
高血壓患者一日生活安排
Chapter 2
高血壓與科學(xué)飲食
與高血壓相關(guān)的營養(yǎng)素
鉀
鈣
鎂
鐵
碘
硒
葉酸
煙酸
脂肪
膽固醇
蛋白質(zhì)
糖類（碳水化合物）
維生素C
維生素D
番茄紅素
高血壓患者飲食安排
高血壓患者的飲食原則
高血壓患者每日營養(yǎng)建議
高血壓患者一日食譜舉例
高血壓患者的春季飲食調(diào)養(yǎng)
更年期高血壓的飲食方案
高血壓患者飲食宜忌
高血壓患者不可吃得過飽
高血壓患者吃速食不可過多
食物“五味不過”可降血壓
多食味精不利降壓
高血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡因
高血壓患者吃水果的注意事項
葡萄柚是高血壓患者的“禁果”
血壓高不可長期服用
高血壓患者降壓竅門
十款降壓花草茶
中藥滋補(bǔ)降壓法
善用黃芪治療高血壓
黑巧克力可降低血壓
大蒜的降壓功效不可小瞧
高血壓患者常吃醋有利降血壓
高血壓患者日常飲食疑問
高血壓患者怎么選擇食物
如何控制鈉鹽攝入量
高血壓患者吃什么油好
高血壓患者如何飲水
高血壓患者如何飲用牛奶
高血壓病人如何進(jìn)補(bǔ)
Chapter 3
高血壓明星食材推薦
牛奶
牛奶大棗粥
脫脂奶
酸奶
酸奶胡蘿卜湯
酸奶牛肉球
牛肉
芹菜牛肉絲
歸芪燉牛肉
烏雞
滋補(bǔ)烏雞湯
烏雞核桃粥
鵪鶉
松蘑燉鵪鶉
鵪鶉蛋海帶湯
帶魚
糖醋帶魚
木瓜燉帶魚
鯽魚
青紅蘿卜鯽魚湯
蔥燒鯽魚
蝦
燴蝦仁
清蒸大蝦
牡蠣
牡蠣白菜年糕湯
牡蠣燒豆腐
芹菜
芹菜大米粥
五味降壓湯
洋蔥
洋蔥海鮮蛋羹湯
洋蔥燒排骨
菠菜
大蒜姜汁拌菠菜
毛豆拌菠菜
上湯菠菜
茼蒿
茼蒿煮肉片
香菇扒茼蒿
冬瓜
冬瓜銀耳蛋白湯
冬瓜燉雞塊
苦瓜
苦瓜拌芹菜
苦瓜炒肉絲
萵筍
魚腥草拌萵筍
木耳炒萵筍
香菇
香菇炒小油菜
香菇糯米飯
蝦米香菇湯
番茄
番茄炒蛋
番茄燉牛腩
三色番茄沙拉
木耳
木耳燉豆腐
木耳炒肉絲
海帶
芝麻海帶結(jié)
海帶豆腐湯
豇豆
木須豇豆
爛肉豇豆
胡蘿卜
胡蘿卜燉牛肉
胡蘿卜炒豆干
香蕉
香蕉奶昔
香蕉雞蛋卷
柑橘
橘汁蜜藕
橘子山楂汁
蘋果
蘋果玉米豆粉羹
蘋果生菜酸奶汁
山楂
山楂雙耳湯
山楂山藥粥
西瓜
菠蘿西瓜羹
西瓜皮鹵肉
獼猴桃
獼猴桃西米露
獼猴桃炒肉絲
火龍果
火龍果炒蝦仁
什錦水果沙拉
黃豆
黃豆小米蛋餅
黃豆排骨湯
黑豆
黑豆?jié){
黑豆粥
燕麥
燕麥面
燕麥南瓜粥
玉米
雞蛋玉米餅
松仁玉米
薏米
薏米冬瓜湯
薏米蓮子百合粥
栗子
栗子燒白菜
栗子粥
Chapter 4
高血壓對癥食療養(yǎng)生方
老年高血壓
什么是老年高血壓
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
薺菜豆腐湯
素餡蕎麥餃子 / 紅燒青魚
海帶綠豆粥
紅棗冬菇湯 / 薺菜淡菜湯
中青年高血壓
什么是中青年高血壓
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
苦瓜熘雞肉片 / 燕麥片綠豆粥
牛奶鯽魚湯 / 蕎麥雞蛋面
蜜汁甜藕 / 牛奶花蛤湯
妊娠高血壓
什么是妊娠高血壓
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
醬爆雙耳 / 西蘭花雞肉片
山藥排骨湯 / 杏仁粥
清蒸三文魚 / 木瓜花生排骨湯
兒童高血壓
什么是兒童高血壓
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
白菜香菇 / 清蒸平魚
草莓熘雞片 / 紅薯蛋黃粥
淡菜皮蛋粥 / 芹菜根燉馬蹄
海帶玉米排骨湯
高血壓合并糖尿病
什么是高血壓合并糖尿病
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
蘿卜絲炒雞蛋
玉米排骨湯
荷葉粥 / 扁豆雞丁
芹菜粥 / 菊花雞片
高血壓性心臟病
什么是高血壓性心臟病
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
芹菜瘦肉絲 / 草菇燉豆腐
酸辣蘿卜絲 / 生滾魚片粥
百菌鮮菇湯 / 蘿卜干燉帶魚
高血壓腎病
什么是高血壓腎病
居家保健與護(hù)理
飲食原則
私家養(yǎng)生菜
紫菜蛋花湯 / 玉米燴飯
香蕉粥 / 炸香蕉