三維圖解：肌肉塑形書

簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
有氧運動分組練習(xí)
胸肌及前三角肌拉伸練習(xí)
斜方肌拉伸練習(xí)
肩部拉伸練習(xí)
三頭肌拉伸練習(xí)
小臂拉伸練習(xí)
腳趾拉伸練習(xí)
脊椎拉伸練習(xí)
后背上部及下部拉伸練習(xí)
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰臥起坐練習(xí)
健身繩下拉練習(xí)
雙握健身繩自由拉伸練習(xí)
轉(zhuǎn)手式杠鈴臥舉練習(xí)
錘擊式杠鈴臥舉練習(xí)
飛翔式啞鈴上舉練習(xí)
……
背部肌肉
劃槳式杠鈴臥推練習(xí)
雙握啞鈴式聳肩練習(xí)
雙手握盤式上提練習(xí)
單握啞鈴式上提練習(xí)
蹲坐式健身繩拉伸練習(xí)
負(fù)重式練習(xí)
……
肩部肌肉
坐式啞鈴上舉練習(xí)
俯身式健身繩上提練習(xí)
雙握啞鈴式擴(kuò)展練習(xí)
……
臂部肌肉
顱骨碾展式臂部拉伸練習(xí)
仰臥式雙手彎舉練習(xí)
斜臥式啞鈴彎舉練習(xí)
雙手握盤式彎舉練習(xí)
……
腿部肌肉
肩上杠鈴式下蹲練習(xí)
雙握啞鈴式馬步下蹲練習(xí)
雙腳夾啞鈴式上提練習(xí)……
術(shù)語匯編表