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內(nèi)容簡介

　　月子期是女性一生中調(diào)理身體與增強體質(zhì)的關(guān)鍵時期之一，關(guān)系到女性的健康與形象。本書就月子期需要注意的各項事宜向各位新媽媽們介紹飲食要求，開始它以問答的形式講解了月子期飲食的關(guān)鍵點，之后按照營養(yǎng)素、體質(zhì)、季節(jié)的不同分別介紹了相對應(yīng)的飲食要點。另外，食材、中藥進補，每周飲食匯總，特殊新媽媽進補重點，常見不適與病癥的飲食調(diào)理與美容塑身是本書的關(guān)鍵點，絕對可以幫助各位新媽媽們輕松、安然度過月子期。

作者簡介

　　王琪，中華醫(yī)學(xué)會會員，全國妊娠高血壓疾病學(xué)組成員，北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員，北京醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故鑒定專家?guī)斐蓡T朝陽區(qū)危重孕產(chǎn)婦及高危圍產(chǎn)兒救治網(wǎng)絡(luò)專家。

圖書目錄

坐月子類型PK秀
第一章月子期飲食Q＆A
第二章月子期必補的營養(yǎng)素
水——身體水潤的“功臣”
維生素C——美容與健康的“保護神”
蛋白質(zhì)——加快傷口愈合
脂肪——保障身體器官復(fù)原的“超能量”
碳水化合物——補充體能必備的營養(yǎng)素
鈣——保護牙齒與骨骼的關(guān)鍵營養(yǎng)素
鐵——產(chǎn)后補血“小護士”
鋅——提高免疫力，促進傷口愈合
第三章體質(zhì)不同，月子期飲食不同
平和體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
血瘀體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
特稟體質(zhì)
第四章季節(jié)不同，月子期飲食不同
春季
夏季
秋季
冬季
第五章坐月子最佳食物明星榜
小米——安眠、除熱
黃豆——抗病、潤膚
黑芝麻——潤腸、補腦
雞蛋——防癌、補血
紅糖——除瘀、補血
牛奶——補鈣、美容
海帶——補血、防病
雞肉——健身、通乳
紅棗——益氣、補血
桂圓——養(yǎng)血、益脾
第六章坐月子最佳進補藥材明星榜
第七章月子期應(yīng)少吃的食物
第八章飲食調(diào)理搶先看
第九章特殊新媽媽進食需謹慎
第十章飲食調(diào)理月子期常見不適及病癥
第十一章月子期美容塑身大作戰(zhàn)