定向運動與野外生存實用教程

上篇 定向運動
第一章 定向運動概述
第一節(jié) 定向運動的概念、起源與發(fā)展
第二節(jié) 定向運動的特點和價值
第三節(jié) 定向運動分類
第二章 定向運動基礎(chǔ)知識
第一節(jié) 認識定向運動地圖
第二節(jié) 如何使用指北針
第三節(jié) 比賽器材與個人裝備
第三章 定向運動的基本技術(shù)與技能
第一節(jié) 正確地定向與定位
第二節(jié) 快速行進
第三節(jié) 判讀地貌
第四節(jié) 選擇行進路線
第五節(jié) 捕捉檢查點
第四章 定向運動及越野跑技術(shù)與訓(xùn)練
第一節(jié) 定向運動訓(xùn)練計劃的制定
第二節(jié) 定向越野跑的訓(xùn)練
第三節(jié) 常用身體素質(zhì)的練習方法
第四節(jié) 心理訓(xùn)練
第五章 定向運動安全防范與遇險處理
第一節(jié) 定向運動常見的運動損傷問題
第二節(jié) 疲勞的產(chǎn)生及消除
第三節(jié) 戶外常見運動疾病及遇險急救
第六章 定向運動比賽
第一節(jié) 組織定向運動比賽
第二節(jié) 參加定向運動比賽
第三節(jié) 定向運動比賽規(guī)則
第四節(jié) 裁判職能
第七章 校園、公園定向運動
第一節(jié) 校園、公園定向運動的特點
第二節(jié) 校園、公園定向運動的學(xué)習與訓(xùn)練
第三節(jié) 校園、公園定向運動競賽的組織、裁判工作
第四節(jié) 小型校園、公園定向娛樂
下篇 野外生存
第八章 野外生存概述
第一節(jié) 野外生存的含義
第二節(jié) 野外生存活動的起源和發(fā)展
第三節(jié) 野外生存活動的意義
第九章 野外生存的基本裝備及使用
第一節(jié) 野外生存的基本裝備
第二節(jié) 基本裝備的使用
第十章 野外生存的基本技能
第一節(jié) 野外生存簡單生活用具的制作
第二節(jié) 野外生存其他工具的制作技術(shù)
第三節(jié) 野外穿越和行走技能
第四節(jié) 野外渡河
第十一章 野外生存實用技能-
第一節(jié) 野外生存基本生活條件的獲取
第二節(jié) 辨別方向與天氣預(yù)測
第十二章 野外生存的安全防范與救肋
第一節(jié) 野外險情的處理
第二節(jié) 野外遇險后的自救與互救
第三節(jié) 野外求救信號的發(fā)出與接收
第十三章 野外生存訓(xùn)練活動
第一節(jié) 野外生存訓(xùn)練概述
第二節(jié) 野外生存訓(xùn)練的教學(xué)
第三節(jié) 野外生存訓(xùn)練的體適能要求
第十四章 攀巖
第一節(jié) 攀巖運動概述
第二節(jié) 攀巖的裝備
第三節(jié) 攀巖的基本技術(shù)和技巧
第四節(jié) 攀巖時的繩結(jié)及保護措施
第十五章 漂流
第一節(jié) 漂流運動概述
第二節(jié) 漂流的基本常識
第三節(jié) 漂流的技巧和注意事項
第十六章 戶外運動與健康
第一節(jié) 戶外運動對健康的意義
第二節(jié) 健康的內(nèi)涵
第三節(jié) 體育運動肩負的健康使命
第四節(jié) 體質(zhì)健康的自我評價
附錄一 教育部、國家體育總局關(guān)于實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的通知
附錄二 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》實施辦法
附錄三 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》評分表（大學(xué)生）
附錄四 《漂流旅游安全管理暫行辦法》
參考文獻