大學生課余體育健身理論與方法

第一章 體育健身導論
第一節(jié) 體育健身與人體發(fā)展
第二節(jié) 社會發(fā)展與體育健身
第二章 中華傳統(tǒng)體育健身原理
第一節(jié) 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學的起源與發(fā)展
第二節(jié) 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學的哲學基礎(chǔ)和學派
第三節(jié) 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法
第三章 現(xiàn)代體育健身原理
第一節(jié) 現(xiàn)代體育健身正確的健康觀
第二節(jié) 健康的四大基礎(chǔ)
第三節(jié) 亞健康原理
第四節(jié) 健康的評價
第四章 健身運動的生理學基礎(chǔ)
第一節(jié) 運動與肌肉、骨骼
第二節(jié) 運動與心血管系統(tǒng)
第三節(jié) 運動與體溫
第四節(jié) 運動與物質(zhì)代謝
第五節(jié) 運動與能量代謝
第五章 健身運動的生化基礎(chǔ)
第一節(jié) 運動能力的代謝基礎(chǔ)
第二節(jié) 運動性疲勞的機制及特點
第三節(jié) 運動恢復原理及特點
第六章 體育健身過程概述
第一節(jié) 體育健身過程的概念與特點
第二節(jié) 體育健身過程的效果目標與構(gòu)成要素
第三節(jié) 體育健身過程的階段劃分與能量供應
第四節(jié) 影響體育健身過程的外部因素
第七章 體育健身規(guī)律與原則
第一節(jié) 體育健身規(guī)律
第二節(jié) 體育健身原則
第八章 體育健身的安排與義務監(jiān)督
第一節(jié) 個人體育健身活動的安排
第二節(jié) 體育健身的義務監(jiān)督
第九章 體育健身的內(nèi)容與方法
第一節(jié) 體育健身內(nèi)容與方法概述
第二節(jié) 球類運動
第三節(jié) 健美性健身鍛煉
第四節(jié) 塑身鍛煉
第五節(jié) 科學減脂
第六節(jié) 體能鍛煉
第七節(jié) 有氧健身性鍛煉
第十章 體育健身的準備活動與疲勞的消除
第一節(jié) 準備活動與整理活動
第二節(jié) 運動疲勞的產(chǎn)生與消除
第三節(jié) 肌肉延遲性疼痛
第十一章 體育健身與運動營養(yǎng)
第一節(jié) 針對健身運動的普適性營養(yǎng)理論研討
第二節(jié) 特殊健身項目的健身方案與營養(yǎng)策略
第三節(jié) 亞健康人群健身與營養(yǎng)的科學規(guī)劃
第四節(jié) 特殊環(huán)境和不同季節(jié)健身與營養(yǎng)的科學規(guī)劃
第十二章 體育健身與保健
第一節(jié) 現(xiàn)代運動保健的基礎(chǔ)知識
第二節(jié) 運動保健的注意事項及方法
第三節(jié) 常見運動保健處方的制定
第四節(jié) 運動損傷及運動性疾病的預防與處理
第五節(jié) 按摩保健手法及常見病的體育療法
第十三章 體育健身效果測評
第一節(jié) 體育健身效果測評概述
第二節(jié) 體育健身效果生理學指標的測評
第三節(jié) 身體體質(zhì)的綜合測評
第十四章 大學生健身安全與體重控制
第一節(jié) 超重與肥胖
第二節(jié) 身體健康素質(zhì)與體育鍛煉
第十五章 大學生健身安全與心率
第一節(jié) 心率的基礎(chǔ)知識
第二節(jié) 心率鍛煉目標區(qū)域
第三節(jié) 影響心率的其他因素
第十六章 大學生常見醫(yī)療體育安全
第一節(jié) 大學生常見運動損傷的防治
第二節(jié) 大學生醫(yī)療康復體育指南
第三節(jié) 大學生常見疾病的體育療法
參考文獻