高校武術(shù)雙語(yǔ)教程

第一章 武術(shù)的闡述Chapter I Introduction to Martial Arts
第一節(jié) 武術(shù)的形式和特點(diǎn)Form and Features of Martial Arts
一、武術(shù)的形式Form of Martial Arts
二、武術(shù)的特點(diǎn)Features of Martial Arts
第二節(jié) 武術(shù)的作用Function of Martial Arts
一、武術(shù)的醫(yī)療保健作用Martial Arts on Health Care
二、武術(shù)的攻防作用Martial Arts on Offence and Defere
三、武術(shù)傳統(tǒng)道德在社會(huì)發(fā)展中的作用Martial Arts in Social Development
第二章 武術(shù)的基本動(dòng)作Chapter II Basics
第一節(jié) 手型、手法、步型Hand Styles，Hand Workout and Stances
一、手型Hand Styles
二、手法Hand Workout
三、步型Stances
第二節(jié) 腿法Kick Workout
一、正踢腿Forward Front Kick
二、單拍腳Tap on One Foot
三、彈腿Snap Kick
四、蹬腿Kick with Heel
五、后掃腿Sweep Around
第三章 武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)Chapter Ⅲ Basic Workout
第一節(jié) 力量練習(xí)Strongth Workout
一、雙臂屈撐Arms Holding Parallel Bar
二、仰臥舉腿對(duì)抗Opposing by Lifting Legs
三、快速跳繩Jump Rope
四、立臥撐跳Stand Up and Push Up
第二節(jié) 其它專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)Other Practise
一、速度練習(xí)Speed Workout
二、反應(yīng)練習(xí)Reaction Workout
三、柔韌練習(xí)Flexibility Workout
四、平衡練習(xí)Balance Workout
第四章 武術(shù)攻防格斗——擒拿Chapter IV Offere＆Defere-Catch＆Hold
第一節(jié) 練習(xí)擒拿應(yīng)注意的事項(xiàng)Key Points on Catch＆Hold
一、重視安全事故Safety
二、訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)Warm Up before Workout
三、訓(xùn)練后做好放松運(yùn)動(dòng)Relaxation after Workout
第二節(jié) 運(yùn)用擒拿時(shí)的要求Requirement on Catch＆Hold
一、要踢、打、摔、拿等技法綜合使用Use of Kicking，Punching，Throwing and Holding
二、手腳配合、上下相隨Moving All Parts of the Body Together to Create Effective Martial Movement
三、蠻力不可取Use Strength Intelligently
第三節(jié) 擒拿技術(shù)Catch＆Hold Skills
一、抓頭別腕Twist His Wdst While Head Is Pulled
二、抓腕別肘Bend His Elbow While Wrist is Caught
三、抱腿摔Hold Leg Throw
四、別肘鎖喉Hold His Throat While Elbowed
第五章 太極拳入門練習(xí)Chapter V Taiji Beginner Workout
第一節(jié) 太極拳的要求Requirement
第二節(jié) 十式太極拳套路Ten Forms of Taiji Routine
一、動(dòng)作名稱Names of Routine
二、動(dòng)作說明Demo
第六章 少林拳入門練習(xí)Chapter VI Shaolin Quan Beginner Workout
第一節(jié) 少林拳簡(jiǎn)介Introduction of Shaolin Quan
第二節(jié) 少林拳套路Shaolin Quan Routine
一、動(dòng)作名稱Names of Rontine
二、動(dòng)作說明Demo
第七章 少林棍術(shù)入門練習(xí)Chapter VII ShaoHn Staff Workout
第一節(jié) 少林棍術(shù)要求Requirement on Shaolin Staff
第二節(jié) 少林棍術(shù)套路Shaolin Staff Routine
一、動(dòng)作名稱Names of Routine
二、動(dòng)作說明Demo
第八章 怎樣看圖學(xué)拳Chapter VIII How to Read Illustration
第一節(jié) 武術(shù)技術(shù)圖解的一般方法Description on Illustration
一、運(yùn)動(dòng)方向Moving Direction
二、附加圖Appendix
三、往返路線Round-way Direction
四、術(shù)語(yǔ)的運(yùn)用Terminology
五、要點(diǎn)說明Key Points
第二節(jié) 武術(shù)技術(shù)圖解的學(xué)習(xí)方法Study Methods on Illustration
一、個(gè)人自學(xué)法Self Study
二、兩人、多人配合自學(xué)法Self Study within a Group of 2 or More
第三節(jié) 看圖學(xué)習(xí)的注意事項(xiàng)Key Points on Illustration
第九章 武術(shù)諺語(yǔ)和文化傳承Chapter IX Martial Arts Culture and Proverbs
第一節(jié) 武術(shù)常用諺語(yǔ)Proverbs of Martial Arts
第二節(jié) 武術(shù)的文化傳承Culture of Martial Arts
一、武術(shù)的文化內(nèi)涵Implication of Martial Arts
二、武德的主要內(nèi)容Main Contents of Martial Arts Ethics
參考文獻(xiàn)Reference