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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽（套裝共6冊(cè)）》針對(duì)現(xiàn)代人最為關(guān)心的美容塑形需求和最容易遇到的健康問(wèn)題，挑選了200多個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢(shì)，再配上詳細(xì)的動(dòng)作分解圖，讓您不用出門(mén)，在家就可以輕松練習(xí)，感受瑜伽的魅力。同時(shí)，我們對(duì)練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作和練習(xí)過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題都做了系統(tǒng)性闡述，讓您的練習(xí)更加安全有效。另外，針對(duì)每個(gè)關(guān)于健康或美麗的問(wèn)題，我們還特別設(shè)置了“健康（美麗）加油站”小板塊，提供一些相應(yīng)的“小偏方”，以豐富您的瑜伽之旅。

作者簡(jiǎn)介

　　劉婷，中醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)，從事生活圖書(shū)編輯工作多年，曾出版多種養(yǎng)生保健類(lèi)圖書(shū)。

圖書(shū)目錄

《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽01》目錄：
01 我們都該練瑜伽
感受瑜伽，從—個(gè)故事開(kāi)始
什么是瑜伽
瑜伽的能量
02 開(kāi)始瑜伽的魅力之旅
練習(xí)前的準(zhǔn)備
暖身練習(xí)——把全身關(guān)節(jié)都打開(kāi)
潔凈功——用潔凈的身體修行
瑜伽坐姿——傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音
收束法和契合法——控制生命之氣
呼吸法——空氣和生命的互動(dòng)
放松功——讓身心得到完全休息
瑜伽飲食——順其自然的素食
瑜伽練習(xí)計(jì)劃
初、中、高級(jí)瑜伽動(dòng)作匯總
03 身心調(diào)整瑜伽
幫助睡眠
緩解壓力
消除疲勞
消除緊張
消除抑郁
消除煩躁
恢復(fù)活力
平靜心緒
保持頭腦清醒
培養(yǎng)耐心
集中注意力
提高記憶力
瑜伽倡導(dǎo)的飲食之道
04消除亞腱康瑜伽
便秘
腸胃不適
肩頸酸痛
頭痛
腰酸背痛
手腳冰涼
經(jīng)期不適
身體浮腫
腿麻抽筋
關(guān)節(jié)僵硬
性欲低下
如何選擇瑜伽班
05 瘦身塑形瑜伽
瘦臉
美化頸部曲線
打造性感美背
塑造優(yōu)雅香肩
纖細(xì)手臂
豐胸
纖腰
平坦小腹
翹臀
修長(zhǎng)雙腿
美化全身線條
06美容抗衰老瑜伽
祛除青春痘
淡化色斑
對(duì)抗黑眼圈
撫平皺紋
美白肌膚
緊致肌膚
滋養(yǎng)頭發(fā)
07 日常養(yǎng)生瑜伽
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
增強(qiáng)免疫力
排出毒素
活絡(luò)氣血
延緩衰老
保養(yǎng)子宮卵巢
強(qiáng)健腎臟
保護(hù)眼睛
調(diào)理甲狀腺
08 防病瑜伽
神經(jīng)衰弱
坐骨神經(jīng)痛
貧血
低血壓
慢性支氣管炎
慢性鼻炎
感冒
乳腺疾病
糖尿病
高血壓
四季瑜伽食譜推薦
……
《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽02》
《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽03》
《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽04》
《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽05》
《禮品裝家庭必讀書(shū)：全人體瑜伽06》