123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書倡導(dǎo)認(rèn)知“肥胖不是胖，是??！”不要在像傻瓜似的減肥，節(jié)食？沒(méi)用！只會(huì)越減越肥！做自己的健康指導(dǎo)師，不要再讓脂肪亂了神經(jīng)，肚腩革命勝利者韓國(guó)著名笑星鄭鐘哲先生以以健康為前提，創(chuàng)造了腹部曲線運(yùn)動(dòng)法，以及各種環(huán)境下時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)的方法，在3個(gè)月內(nèi)成功減掉46斤，并塑造完美肌肉曲線！他用令人心酸的經(jīng)驗(yàn)，戰(zhàn)勝飲食誘惑，克服一切放棄的意志。

作者簡(jiǎn)介

　　鄭鐘哲：以“玉童子”和“Mappagi”聞名韓國(guó)的喜劇演員，現(xiàn)專職運(yùn)營(yíng)健康減肥網(wǎng)站“玉童子購(gòu)物中心”，兼職廣播DJ。姜?jiǎng)祝寒厴I(yè)于韓國(guó)檀國(guó)大學(xué)，現(xiàn)為體育專欄作家。

圖書目錄

CHAPER1　不減肥就無(wú)路可退
　不要忽視身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
　肥胖不是胖，是病
　不行動(dòng)就不會(huì)改變
　只有妻子能夠照顧丈夫的身體
　你的身體不是自己一個(gè)人的
　減肥第一步：制定目標(biāo)
CHAPER2　減肥受難史
　我的最愛(ài)竟是減肥的敵人
　向肉食宣戰(zhàn)
　豆腐的全新發(fā)現(xiàn)：給予幸福感和飽腹感
　脂肪不會(huì)那么輕易反彈
　不要經(jīng)常稱體重
　不要輕信明星減肥方法
　不要再像傻瓜似的減肥！
　減掉一英寸肚腩，至少年輕五歲
CHAPER3　想減肚腩先換菜單
　減掉23kg的魔法食譜
　無(wú)鹽減肥法，讓你笑著減掉3kg
　試著親近營(yíng)養(yǎng)成分表
　比卡路里更重要的GI
　糖尿病人的飲食能減肚腩
　減肥挑戰(zhàn)者的食譜
　難吃的雞脯肉
　減肥時(shí)經(jīng)常被誤解的那些事
　減肥者面對(duì)聚餐的態(tài)度
CHAPER4　減肥的唯一辦法：有氧運(yùn)動(dòng)
　僅憑運(yùn)動(dòng)不能減肥？
　走路和跑步哪個(gè)更有效？
　被譽(yù)為有氧運(yùn)動(dòng)的真理——PT體操
　腹部運(yùn)動(dòng)終結(jié)者——循環(huán)訓(xùn)練
　一點(diǎn)都不輕松的健身房運(yùn)動(dòng)
CHAPTER5　輕松打造腹部曲線
　正確的姿勢(shì)塑造有氣質(zhì)的身姿
　在家就能做的塑身運(yùn)動(dòng)
　在辦公室也可以做運(yùn)動(dòng)
CHAPTER6 　玉童子減肥成功
　身體變化的成績(jī)單
　找回健康后的一些變化