社區(qū)健身器械運(yùn)動法

前言
今天，你健身了嗎
合理健身健康相伴
第一章 力量型健身器械
第一節(jié) 上肢鍛煉健身器械
一、上肢牽引器
二、上肢鍛煉器
三、自重上肢多功能鍛煉器
四、自重拉力鍛煉器
五、自重推力器
六、臂力鍛煉器
七、雙杠
八、雙位引體杠
九、云梯
十、肋木架
十一、多功能鍛煉器
第二節(jié) 下肢鍛煉健身器械
一、健騎器
二、自重腿部鍛煉器
三、自重下肢鍛煉器
第三節(jié) 腹背鍛煉健身器械
一、仰臥起坐平臺
二、自重腹背鍛煉器
第二章 平衡協(xié)調(diào)型健身器械
一、太極云手
二、快樂大轉(zhuǎn)盤
三、晃板
四、水車
五、太極推手器
六、漫步器
七、呼啦橋
八、平衡木
九、健身翹板
第三章 柔韌型健身器械例
一、扭腰器
二、伸腰器
三、下肢康復(fù)器
四、壓腿杠
……
第四章 綜合型健身器械