男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝2：老中醫(yī)教你補(bǔ)腎養(yǎng)肝怎么吃

總論：男人養(yǎng)生腎為本，女人養(yǎng)生要養(yǎng)肝
上篇  飲食養(yǎng)好腎，讓男人更瀟灑
第1章  腎是身體里的“米缸”，重細(xì)節(jié)保腎精為生命鑄就活力
“女七男八”——提示男人一生都要養(yǎng)腎精
色字頭上一把“刀”，男人切勿縱欲
抽煙喝酒也傷腎，男人要遠(yuǎn)離煙酒
過(guò)度補(bǔ)腎就像吃毒藥，要警惕
熬夜最傷腎，小心生命真火越來(lái)越弱
憋尿不是好習(xí)慣，腎病會(huì)不請(qǐng)自來(lái)
腰為腎之“府”，護(hù)腰就能補(bǔ)腎
第2章  腎是溫煦人的“太陽(yáng)”，補(bǔ)腎陽(yáng)讓男人更陽(yáng)剛
韭菜是“起陽(yáng)草”，韭菜和韭籽常吃對(duì)腎好
一周兩次蝦，美味補(bǔ)腎全靠它
海參滋陰也能健陽(yáng)，所以腎虛者都可吃
羊肉湯常喝，腎陽(yáng)足身安康
驢肉補(bǔ)腎，舉世難敵
鵪鶉雖小，補(bǔ)腎壯陽(yáng)功不小
鴿子肉是百用百靈的壯陽(yáng)美味
牛骨髓補(bǔ)腎陽(yáng)，很金貴
羊腎也是專家常推薦的壯陽(yáng)藥
黃鱔補(bǔ)腎陽(yáng)，一身都是寶
淡菜補(bǔ)腎陽(yáng)，“須欠食乃見(jiàn)功”
第3章  腎也可滋養(yǎng)人的一汪“清泉”，滋腎陰讓男人永葆青春
燕窩稀有，是滋陰補(bǔ)腎的珍寶
泥鰍普通，補(bǔ)腎價(jià)值很高
白鴨肉滋五臟之陰，補(bǔ)腎性價(jià)比很高
烏骨雞是滋補(bǔ)腎陰的名貴食療珍禽
鵝肉是南方居民常食的補(bǔ)腎藥
鱉肉水中生，滋陰補(bǔ)腎很給力
魚(yú)鰾不再是廢物，補(bǔ)腎滋陰很有用
豬腎對(duì)腎虛者有益，千萬(wàn)要牢記
第4章  腎主宰頭腦，養(yǎng)腎補(bǔ)腦讓男人更聰明
青魚(yú)補(bǔ)腎補(bǔ)腦，是中老年人的“腦白金”
黑芝麻補(bǔ)腎健腦，來(lái)點(diǎn)就行
工作壓力大，糙米常吃腦輕松
核桃仁形似“大腦”，常吃腎好記性好
桑葚是世紀(jì)最佳補(bǔ)腎益智佳果
大蒜健腎補(bǔ)腦，功效超群
雞蛋給大腦提供營(yíng)養(yǎng)，和補(bǔ)腎食材搭配最養(yǎng)腦
小米粥，是男人補(bǔ)腎健腦的“代參湯”
第5章  腎是二便“大管家”，養(yǎng)腎排毒讓男人不憋屈
一日三顆栗子，脾腎安康排便爽
脾腎虛弱便溏泄，榛子常吃可改善
黑豆是“腎之谷”，補(bǔ)腎利尿不難受
海帶補(bǔ)腎利水道，二便都通暢
芡實(shí)補(bǔ)脾固精，讓二便正常
山藥是“上品”之藥，補(bǔ)腎益便終身可用
豇豆健脾腎，讓二便不難為人
第6章  腎掌管家庭幸（性）福，補(bǔ)腎助“性”讓家庭更和睦
鹿茸泡酒，越喝腎越強(qiáng)
淫羊藿煎湯，適量服用讓男人更好
肉蓯蓉是來(lái)自塞外的家庭助“性”寶貝
菟絲子補(bǔ)腎益精，久服輕身體健
枸杞子是中國(guó)人非常喜歡的補(bǔ)腎益精保健品
冬蟲(chóng)夏草秘精益氣，是補(bǔ)腎助性強(qiáng)藥
杜仲補(bǔ)腎益精，助好孕
何首烏補(bǔ)男人，女人更好
海馬配好酒，好日子天天有
山茱萸很奇妙，性強(qiáng)性弱皆可用
下篇  飲食養(yǎng)好肝，讓女人更靚麗
第7章  女人“以肝為先天”，養(yǎng)好肝讓女人少得病
女人不生氣就是對(duì)肝的最好“恩賜”
煙酒傷肝，女人要戒煙限酒
燒烤油炸等肥甘厚味食物很傷肝，要少食
久視傷肝，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神
久坐不動(dòng)易傷肝，常動(dòng)才能健康美麗
是藥三分毒，亂吃藥小心傷肝
熬夜會(huì)吸走你的肝血，女人要睡好
酸入肝，適量吃酸讓你更美麗
綠（青）色食物是養(yǎng)肝圣品
肝膽相照，養(yǎng)膽就能疏肝
第8章  肝主疏泄，疏肝理氣打造清新脫俗的美女
蘿卜順氣，可幫助梳理肝氣
玫瑰花疏肝解郁，讓女人像玫瑰一樣?jì)善G
茼蒿寬中理氣，對(duì)肝郁不適者有益
包心菜袪結(jié)氣，讓肝氣更順暢
金針菜平肝，令人心平氣和無(wú)憂郁
桔皮理氣，佐餐食用肝氣順
香櫞平肝舒郁，治胸肋悶痛效果好
佛手舒肝益氣，常服女人安
綠萼梅泡茶飲，疏肝解郁幫女人靜心
合歡花解郁理氣，讓女人明眸臉蛋俏
第9章  “女人花“需要肝血養(yǎng)，滋補(bǔ)肝血讓女人更紅潤(rùn)
三七花補(bǔ)肝益血，天下第一
豬血是“養(yǎng)血之玉”，養(yǎng)肝又可排毒
鴨血養(yǎng)血解毒，是美味的養(yǎng)肝佳品
荔枝益肝血，尤對(duì)女人有好處
蓮藕益肝血，讓女人如蓮花般美麗
西紅柿涼血?dú)w肝，常吃肝好人更靚
菠菜滋陰養(yǎng)血，是補(bǔ)肝血的好菜
第10章  肝火過(guò)旺女人丑，去火養(yǎng)肝讓女人身心皆美
苦瓜養(yǎng)血滋肝，女人常吃美麗無(wú)憂
葡萄美味，滋陰養(yǎng)肝養(yǎng)血少不了
綠豆芽清內(nèi)熱，為肝“滅火”身體爽
芹菜平肝養(yǎng)目，讓眼睛晶晶亮
車(chē)前草清熱涼血，對(duì)肝膽濕熱有益
絲瓜清涼養(yǎng)肝，是女人的“美容瓜”
李子清肝，還能幫女人做“無(wú)斑美人”
青梅養(yǎng)肝，亞洲人很推崇
金銀花清熱解血毒，治多種熱性病
第11章  肝好毒難留，養(yǎng)肝排毒讓女人一身輕松
油菜養(yǎng)肝排毒，是女人美麗的小幫手
薺菜清肝解毒，利二便
靈芝保肝解毒，防治多種肝病
山楂化淤消積，對(duì)肝臟排毒起援助作用
烏梅適量食用，幫肝排毒效果棒
五味子保肝排毒，讓五臟都安康
菊花茶，養(yǎng)肝明目的好幫手