春季篇
春天孩兒臉，一日變三變
春冬保身暖，免得傷風寒
蜂蜜水，潤春燥
要想身體好，蔬菜不可少
春季防流腦，薺菜煮粥好
常吃蔥，健如松
四季不離蒜，不用去醫(yī)院
涼拌馬蘭頭，降壓泄熱火
清明螺，肥似鵝
老少皆宜的清明蛋
春季進補湯，祛寒數雞湯
開窗通風，百病滅蹤
三月桃花紅，躁郁易發(fā)瘋
春游去踏青，春暖防過敏
春日陽光曬后背，疏通經絡暖暖胃
常在樹林轉，潤肺身體健
夏季篇
立夏日，吃補食
夏秋防著涼，免得傷胃腸
午睡是生命加油站
汗水沒干，冷水莫沾
少吃好滋味，多吃壞肚皮
西瓜是“天生白虎湯”
三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙
十苦九補數苦瓜，除皺嫩膚是黃瓜
夏季常吃姜，益壽保安康
西紅柿味道好，既美容又健腦
冬瓜消腫又利尿，清熱減肥抗衰老
蝦皮加醋當小菜，身體靈活腿腳健
一伏火腿二伏鴨，三伏要吃金銀蹄
三伏培本扶正氣，冬病夏治好時機
寧心無一事，便是清涼山
常打太極拳，益壽又延年
秋季篇
立了秋，扇不丟
白露白茫茫，寒露添衣裳
若要身體安，三分饑和寒
生梨潤肺化痰好，百合除燥營養(yǎng)高
柑橘營養(yǎng)價值高，理氣健脾潤秋燥
五谷加紅棗，勝似靈芝草
小小核桃是個寶，補血潤肺又健腦
天天吃花生，少把病來生
若要不失眠，煮粥加白蓮
多吃山藥蛋，越長越好看
黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健令人喜
“素三寶”，貼秋膘
喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽
蘋果不斷，頓頓加飯
中秋月，圓又亮，巧吃月餅保安康
九九重陽節(jié)，高山皆有情
冬季篇
起居作息順天時，老幼早臥晚起床
睡前泡泡腳，勝服安眠藥
蒙頭貪睡，添病減歲
常吃蘿卜菜，啥病也不害
白菜蘿卜湯，益壽保健康
冬至吃南瓜，中風不進家
多吃小辣椒，壽數節(jié)節(jié)高
甘蔗賽過參
常吃栗子營養(yǎng)好，延年益壽抗衰老
要長壽，吃大豆
木瓜鯽魚湯，絕配好搭檔
冬天常喝羊肉湯，不找醫(yī)生開藥方
人參補氣第一品，鹿茸壯陽第一藥
冬令進補莫過量，合理膳食重營養(yǎng)
天天走步，青春常駐
藥補不如食補，食補不如神補
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