瑜伽教程

第一章 瑜伽運動概述
第一節(jié) 瑜伽的定義、起源與發(fā)展
一、原始瑜伽階段
二、瑜伽體系形成階段
三、瑜伽體系完善階段
四、近現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展與傳播
第二節(jié) 瑜伽主要流派
一、智瑜伽（Jnana Yoga）
二、業(yè)瑜伽（Karma Yoga）
三、信瑜伽（Bhakti Yoga）
四、王瑜伽（Raja Yoga）
五、哈達瑜伽（Hatha Yoga）
六、昆達利尼瑜伽（Kundalini Yoga）
第三節(jié) 現(xiàn)代瑜伽的性質與特點
一、瑜伽是一項身體與心靈同練的運動
二、瑜伽運動強度可自行控制
三、瑜伽練習節(jié)奏緩慢、柔和
四、瑜伽練習注重身體的均衡發(fā)展
五、瑜伽練習包含較多倒立體式
六、瑜伽練習可影響到習練者的日常行為
第四節(jié) 現(xiàn)代瑜伽的價值
一、調理身心
二、調整心態(tài)、行為和生活方式
三、幫助保持內心平靜、凈化心靈
第二章 瑜伽理論篇
第一節(jié) 經典的啟示
第二節(jié) 瑜伽經脈理論
一、經絡
二、脈輪
1.海底輪
2.生殖輪
3.臍輪
4.心輪
5.喉輪
6.眉心輪
7.頂輪
第三節(jié) 瑜伽心理學簡介
第四節(jié) 瑜伽飲食
一、合理飲水
二、多食用悅性食物
1.惰性食物
2.變性食物
3.悅性食物
第三章 瑜伽實踐篇
第一節(jié) 瑜伽體式
一、關節(jié)活動
二、仰臥體式
三、俯臥體式
四、坐立體式
五、跪立體式
六、蹲立體式
……
第四章 瑜伽實效篇
參考書目